• Có Thể 1, 2024

Sau lễ kỷ niệm và thừa, đã đến lúc tạm dừng và lưu ý trong chương trình nghị sự mục đích đa mục đích là từ bỏ điếu xì gà, và do đó bắt đầu bằng chân phải trong năm. Nhưng làm thế nào bạn có thể ngừng hút thuốc?

Adriana Ortprice, tác giả của cuốn sách Tôi muốn ngừng hút thuốc Biên tập Đại dương, giải thích rằng có một số giai đoạn kiêng cữ mà nếu biết, có thể vượt qua.

"Từ ngày 0, hầu hết những người hút thuốc đều trải qua một loạt các giai đoạn hoặc giai đoạn trước khi trở thành người hút thuốc cũ. Đây không phải là một quy tắc cố định, tại một số điểm chúng tôi đã nói rằng không phải tất cả mọi người bỏ hút thuốc đều có cùng cảm giác hoặc cho rằng nó có cùng cường độ, mỗi người hút thuốc là một thế giới ".

Tác giả giải thích rằng mong muốn hút thuốc không kéo dài mọi lúc và chúng biến mất sau vài phút. Đề nghị khi điều này xảy ra, nhìn vào đồng hồ trong một hoặc hai phút, hít thở sâu hoặc uống một ly nước hoặc nước ép trái cây; và đừng quên rằng sự lo lắng này sẽ xảy ra và mỗi lần sẽ có nhiều khoảng cách hơn.

Tạm biệt thuốc lá

Hầu như tất cả các cuộc chia tay đều có tác động cảm xúc đối với những người sống chúng, khi chúng ta bỏ thuốc lá, chúng ta cũng có thể trải qua các giai đoạn khác nhau cho đến khi chúng ta thấy mục đích cao nhất này. Adriana Ortprice chia chúng thành:

1. Euphoria: Nó biểu hiện trong các triệu chứng cai với cường độ khác nhau và các tình huống liên quan đến thuốc lá phải đối mặt. Tâm trạng là tích cực và bạn có thể nhận ra những lợi ích đầu tiên trong cơ thể.

2. Đám tang: Cho đến mười hoặc mười lăm ngày. Hội chứng rút tiền giảm về cường độ, cảm xúc liên quan đến mất mát hoặc đau buồn có thể được trải nghiệm và tình trạng này có thể được cải thiện nếu những lợi thế được đưa ra bởi quyết định được đánh giá.

3. Bình thường hóa: Hội chứng rút tiền giảm đáng kể, có một cảm giác tự do và an toàn cá nhân. "Bằng chứng" như các bữa tiệc hoặc các cuộc họp có thể được trình bày, do đó cần phải duy trì vững chắc và không có quyền truy cập vào một "nhát".

4. Hợp nhất: Cho đến ba mươi hoặc bốn mươi ngày. Mong muốn hút thuốc được trình bày với lực ít hơn nhiều, có thể nghĩ rằng bạn đã vượt qua và hút một điếu thuốc và nó có thể khiến bạn phải tái nghiện, vì vậy bạn rất chú ý.

5. Cựu người hút thuốc: Từ sáu mươi ngày và có thể đạt tới chín mươi. Nếu động lực ban đầu vẫn còn, nguy cơ giảm sẽ giảm. Những lợi thế tăng lên: có một cảm giác lạc quan, lòng tự trọng lớn hơn, thói quen lành mạnh hơn và tiết kiệm tiền.

Có những liệu pháp phụ trợ giúp ích trong quá trình này như châm cứu, lập trình thần kinh, vi lượng đồng căn, y học thông thường, trong số những phương pháp khác, có thể là một hỗ trợ có giá trị. Chúng ta phải sử dụng những gì chúng ta cần để đạt được mục đích lớn trong năm nay: Bỏ thuốc lá. "Lòng tự trọng là sức mạnh của giọng nói của bạn." Nếu bạn muốn biết thêm thông tin, hãy viết thư cho: bojorge@teleton.org.mx

Theo dõi chúng tôi trong "Arial", "sans-serif", color: # 246D93 "> @ GetQoralHealth," Arial "," sans-serif "; color: # 246D93"> GetQoralHealth trên Facebook và trong "Arial", "sans-serif" ""> YouTube