Tập thể dục nhịp điệu giảm mỡ bụng

• Tháng Tư 29, 2024

Các nhà nghiên cứu Mỹ đã chỉ ra rằng bài tập Thể dục nhịp điệu có hiệu quả nhất trong việc giảm mỡ bụng . Theo nghiên cứu này được thực hiện bởi Trung tâm y tế Đại học Duke , tập thể dục aerobic cho phép bạn đốt cháy thêm 67% calo hơn đào tạo kháng chiến.

Để đi đến kết luận này, các nhà khoa học đã so sánh hiệu quả của tập thể dục aerobic như đi xe đạp với huấn luyện sức đề kháng (nâng tạ) hoặc kết hợp cả hai hoạt động ở 196 người trưởng thành ít vận động và thừa cân, từ 18 đến 70 tuổi, trong tám tháng.

Những người tham gia nhóm hiếu khí đã đi tương đương 19 km mỗi tuần đến 80% nhịp tim tối đa, trong khi các thành viên của nhóm kháng chiến thực hiện ba bộ mười hai lần lặp lại, ba lần một tuần.

Nó đã được quan sát làm thế nào loại này bài tập họ giảm chất béo ở độ sâu bụng và điền vào chỗ trống giữa các cơ quan nội bộ, gọi mỡ nội tạng và gan , có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển bệnh tim , bệnh tiểu đường và một số loại ung thư .

các tập thể dục một phần của một điều tốt sức khỏe , nếu bạn hoàn thành nó với một chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất nó hiệu quả hơn Bổ sung thói quen của bạn với một chế độ ăn uống Giàu trái cây, rau, ngũ cốc, sữa ít béo, cá, thịt gia cầm, thịt nạc, vv để có đủ năng lượng để tập thể dục.

Y HọC Video: Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuan (Tháng Tư 2024).