• Tháng Tư 26, 2024

Bạn có thức dậy mệt không, với đau cơ hoặc đơn giản là thiếu can đảm để bắt đầu một ngày của bạn? Bạn có thể bị căng thẳng buổi sáng . Tuy nhiên, có những hành động dễ thực hiện có thể giúp bạn tận hưởng ngày của bạn từ sáng đến giờ đi ngủ.

Theo một nghiên cứu được công bố bởi tạp chí Tuổi tác và tuổi tác , căng thẳng Nó có thể có những hậu quả nghiêm trọng về thể chất và tinh thần hơn so với những hậu quả xảy ra ở tuổi già.
 

Tận hưởng hết mình!

Đó là lý do tại sao chúng tôi trình bày 6 chiến lược sẽ giúp bạn tránh căng thẳng buổi sáng với thông tin từ Huffington Post.

1. Lưu chìa khóa của bạn. Tránhtôi căng thẳng nguyên nhân khiến bạn phải tìm chìa khóa vào buổi sáng. Trước khi đi ngủ, hãy giữ chúng trong túi xách hoặc ba lô mà bạn sẽ mang theo vào ngày hôm sau.

2. Tập thể dục . Giảm mức độ của lo lắng trầm cảm và căng thẳng. Theo Matthew Stults thuộc Trung tâm Yale, việc tăng nhịp tim có thể đảo ngược tổn thương não do các sự kiện căng thẳng gây ra.

3. Chuẩn bị bàn ăn sáng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có một đứa con. Hãy chắc chắn rằng bảng trong ngàybữa sáng hãy sẵn sàng một đêm trước, để bạn có thể có nhiều thời gian hơn để chuẩn bị những thứ khác trong ngày một cách thoải mái.

4. Chọn những gì bạn sẽ mặc. Quyết định rằng bạn sẽ được đặt vào cùng ngày đó có thể là một tình huống Căng thẳng . Tránh nó bằng cách chọn quần áo và giày mà bạn sẽ mặc tối hôm trước. Ngoài việc giúp bạn nhìn thấy các lựa chọn của mình, nó sẽ tăng thời gian cho buổi sáng để làm những việc khác.

5. Thiền. Bạn có thể ngăn chặn rất nhiều phản ứng căng thẳng trong tương lai trong suốt cả ngày bằng cách chỉ dành 5 phút cho thiền tại thời điểm thức dậy

6. Viết bông tai của bạn . Trước khi đi ngủ, hãy dành vài phút để suy ngẫm về tất cả các nhiệm vụ của bạn và viết chúng ra giấy. Điều này với mục tiêu không có gì bạn quên vào buổi sáng, và do đó tránh căng thẳng.

Tránh căng thẳng Nó không phải là một điều không thể tránh được. Thực hiện theo các lời khuyên và tận hưởng cuộc sống của bạn đầy đủ nhất.