• Tháng Tư 30, 2024

Chắc chắn bạn đã từng tự hỏi họ ăn gì Vận động viên Olympic s, và đó là chăm sóc thực phẩm là điều cần thiết cho họ vì điều này phụ thuộc vào hiệu suất của họ và khả năng kiếm huy chương vàng.

Thậm chí, Đại học Costa del Sol , ở Úc, tiết lộ rằng có một Ủy ban đánh giá chế độ ăn uống quốc tế , được thực hiện trong Thế vận hội Bắc Kinh để xem các vận động viên kiểm tra một chính xác cho ăn theo nhu cầu của bạn.

Nhu cầu của từng người ...

Thể dục dụng cụ và bơi lội đồng bộ

Những người tham gia các môn học này phải thực hiện chế độ ăn kiêng bổ sung từ hai nghìn đến hai nghìn 500 calo mỗi ngày.

Nâng tạ

Để có được khối lượng cơ bắp tốt, họ cần tiêu thụ từ hai nghìn 800 đến sáu nghìn calo mỗi ngày. Chế độ ăn uống của bạn rất giàu carbohydrate.

Thuyền kayak và thuyền buồm

Những người tham gia các môn thể thao này đòi hỏi năng lượng thông qua một lượng vừa phải carbohydrate . Họ chỉ phải tiêu thụ từ hai nghìn 500 đến ba nghìn 500 calo.

Bơi, đi xe đạp, marathon và chèo

Loại vận động viên này nên tiêu thụ khoảng 12 nghìn calo mỗi ngày. Một ví dụ về điều này là Michael Phelps , ai có thể ăn trứng, bánh nóng và mì ống trước cuộc thi.

Bóng đá và bóng rổ

Các vận động viên phải thực hiện chế độ ăn nhiều carbohydrate để thêm từ ba nghìn đến bốn nghìn 500 calo.

Taekwondo, đấu vật, đấu kiếm, chèo nhẹ

Họ chỉ nên tiêu thụ từ một nghìn 200 đến một nghìn 500 calo. Họ thậm chí có những hạn chế cho ăn trước khi thi đấu.

Mọi thứ họ ăn Vận động viên Olympic Nó có các đặc điểm sau: ít chất béo, protein và chất xơ; giàu ngũ cốc, mì ống, gạo, các loại đậu và bánh mì; trái cây và rau quả, cũng như chất lỏng phong phú.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Nước để loại bỏ chaparrara trong một tuần

Điều này xảy ra trong cơ thể bạn khi bạn không đi vệ sinh trong 1 hoặc 2 ngày

7 điều thu hút đàn ông và họ bỏ qua

Những người nổi tiếng đã từng gợi cảm, nhưng họ không còn nữa

Y HọC Video: [ Khóa Học Rumba Cho Người Mới ] theo yêu cầu của từng học viên tại thương hiệu Khiêu Vũ Trí Thanh (Tháng Tư 2024).