Thực phẩm tăng cường thị lực

• Tháng Tư 29, 2024

Cho tốt sức khỏe thị giác , các chuyên gia khuyên bạn nên thói quen sống lành mạnh hàng đầu, cũng như đánh giá nhãn khoa trong trường hợp trình bày một số loại khó chịu. Chúng ta không nên hoãn các bệnh này vì chúng có thể biến thành bệnh hoặc điểm yếu thị giác .

Trong số các khuyến nghị khác nhau để đảm bảo sức khỏe của bạn mắt , có những cái cho ăn , bởi vì nó có thể giúp ngăn ngừa khiếm thị , như trong trường hợp bệnh tiểu đường , theo bác sĩ Teresa Iradier, bác sĩ phẫu thuật nhãn khoa.

Do đó, họ đề nghị một cho ăn cân bằng và phong phú trong những chất dinh dưỡng để tăng cường thị lực của bạn:

1. Thực phẩm giàu vitamin A. Có hai nguồn tự nhiên: retinol , đến từ vương quốc động vật và carotene beta , đến từ vương quốc rau.

các carotene beta là một chất mà cơ thể chúng ta có khả năng biến đổi thành vitamin A , cơ bản trong quá trình tầm nhìn và điều đó thể hiện sự giúp đỡ to lớn để duy trì tầm nhìn ban ngày và ban đêm

Cái này vitamin là điều cần thiết trong việc tái sinh đỗ quyên , sự phân hủy của ánh sáng cho phép quá trình tầm nhìn . Việc thiếu này có thể tạo ra mù hoàng hôn hoặc giảm trong thị lực khi trời tối Ngoài các vấn đề khác như khô kết mạc mắt và loét trong giác mạc .

các vitamin A Nó cũng có mặt trong cà chua, rau bina, gan, trứng (lòng đỏ) và rau màu.

2. Thực phẩm giàu vitamin E . Được biết đến như là tocopherol , nó là một sức mạnh chất chống oxy hóa và sự kết hợp của nó với Vitamin A và C có thể giúp trì hoãn sự xuất hiện của đục thủy tinh thể và Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (DMAE) .

Cái nàyvitamin Bạn tìm thấy nó trong táo, bơ, mận, dưa, chuối, cà chua, măng tây.

3. Thực phẩm giàu vitamin C . Trở thành một người mạnh mẽ chất chống oxy hóa , hành động rất hiệu quả kết hợp vớivitamin E và A . Nó có mặt trong cam quýt, nho, dâu tây, kiwi, tiêu xanh, súp lơ.

Sự kết hợp của ba vitamin có thể giúp trì hoãn sự xuất hiện của đục thủy tinh thể và DMAE .

4. Lutein
 

Nó là một chất chống oxy hóa của gia đình caroten , đã được chứng minh hiệu quả trong việc ngăn chặn sự xuất hiện của đục thủy tinh thể và DMAE .

Tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ chống lại tia cực tím . Tiêu thụ rau bina (năm lần một tuần), một trong những nguồn lớn nhất của lutein , giảm nguy cơ đau khổ đục thủy tinh thể trong gần 50%.

các lutein Nó có mặt trong bông cải xanh, rau bina, bí ngô, ngô, rau lá xanh (sống).

Y HọC Video: 8 thực phẩm bổ mắt và tăng cường thị lực vô cùng hiệu quả (Tháng Tư 2024).