Vitamin tốt nhất cho bà bầu

• Có Thể 15, 2024

các mang thai Đó là một điều kiện tinh tế, nhưng hạnh phúc cho phụ nữ. Trong thời gian này, điều quan trọng là bạn phải uống vitamin để đảm bảo rằng cô ấy và nhu cầu dinh dưỡng của con bạn được bảo hiểm.

các axit folic , còn được gọi là vitamin B9, có thể là vitamin quan trọng nhất mà bà bầu cần. Tiêu thụ đủ của nó giúp ngăn ngừa con bạn có khiếm khuyết sinh, đặc biệt trong não và tủy sống, tạo thành ống thần kinh.

các tật nứt đốt sống đó là khiếm khuyết phổ biến nhất trong ống thần kinh và đề cập đến một cột không được tiết lộ. Em bé được chẩn đoán với tình trạng này có thể kết thúc với chậm phát triển trí tuệ , tê liệt hoặc các biến chứng nghiêm trọng khác.

Tầm quan trọng của axit folic đã gây ra rằng tại Hoa Kỳ, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ uống 400 mg mỗi ngày. axit folic và bắt buộc các nhà sản xuất các sản phẩm bột phải thêm sản phẩm của họ có thêm axit folic.

các rau lá xanh , trái cây, đậu và các loại hạt có múi được công nhận là nguồn axit folic tự nhiên tuyệt vời. Các vitamin trước khi sinh thường thì chúng cũng chứa axit folic.

Vitamin D và canxi

Một em bé bên trong tử cung sử dụng canxi của mẹ để tạo thành xương của chính nó. Vì điều này, bà bầu nên tăng lượng canxi để giảm mất xương. Thực phẩm giàu canxi một lần nữa là rau lá xanh, cũng như bánh mì và sữa đậu nành.

Ngoài việc cải thiện bản thân và răng và lợi của bé, vitamin D cũng giúp cơ thể hấp thụ canxi . Để có đủ vitamin D, hãy ăn cá, uống nhiều sữa và tận hưởng vài giờ ánh sáng mặt trời hàng ngày.

Vitamin C và sắt

Sắt là một khoáng chất giúp cải thiện lưu thông máu và lưu lượng oxy trong cơ thể của mẹ và con. Một lượng chất sắt vừa đủ cũng làm giảm cơ hội sinh non và nhẹ cân khi sinh. Nó cũng có thể ngăn ngừa thiếu máu và cải thiện việc sản xuất huyết sắc tố.

Nguồn sắt tốt là rau bina, ngũ cốc tăng cường, thịt bò và thịt lợn, đậu và trái cây.

Vitamin C giúp bà bầu lấy chất sắt cần thiết từ thực phẩm. Ngoài ra, vitamin C hoặc axit ascorbic cũng là một chất chống oxy hóa và do đó, bảo vệ chúng khỏi tác hại của độc tố.

Các vitamin khác có thể cần thiết theo từng trường hợp cụ thể. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.