• Tháng Tư 29, 2024

Các thiết bị công nghệ, điện thoại di động, máy tính bảng hoặc máy tính, rất quan trọng đối với trẻ em và thanh thiếu niên, vì vậy họ muốn thưởng thức chúng cho đến giây phút cuối cùng trong ngày; tuy nhiên, ảnh hưởng của việc sử dụng nó thậm chí có thể được phản ánh trong chất lượng giấc ngủ.

Do đó, điều quan trọng là phải biết những rủi ro liên quan đến việc không kiểm soát việc sử dụng chúng, đặc biệt là khi chúng được sử dụng trước khi đi ngủ, vì có mối quan hệ chặt chẽ với thực tế là bị mất ngủ và chất lượng giấc ngủ kém. .

Bạn cũng có thể quan tâm: nghiện Internet

Chỉ ngủ sâu 20%

Tiến sĩ Reyes Haro, giám đốc Phòng khám Giấc ngủ của Đại học Tự trị Quốc gia Mexico (UNAM), giải thích rằng đó là do "những thiết bị công nghệ này càng nhỏ, chúng phát ra ánh sáng và âm thanh mạnh hơn kích thích não bộ, Điều này hiểu rằng đó vẫn là ngày và phải cảnh giác.

Điều này giải thích tại sao chúng ta có thể dành nhiều giờ trước mặt họ mà không cảm thấy cần phải nghỉ ngơi, và đó là cách mỗi lần thời gian ngủ được rút ngắn, với hậu quả của việc không mua sắm đó là phục hồi ".

Các giai đoạn của giấc ngủ bị gián đoạn và thường ở lại trong thời gian ngủ nhẹ lâu hơn, vì vậy rất dễ để thức dậy với bất kỳ âm thanh hoặc tình huống làm phiền bạn.

Theo nghĩa này, Tiến sĩ Reyes Haro, tuyên bố rằng giai đoạn này chiếm 60% tổng số giấc ngủ, nhưng tăng 20%, nếu trước khi đi ngủ, tương tác với một thiết bị công nghệ, cho dù là trò chơi, lướt Internet, vv, do đó thời gian để tận hưởng một giấc ngủ sâu chỉ là 20%.

"Cam kết là một quyết định, không phải là một hành động áp đặt". bojorge@teleton.org.mx

Y HọC Video: 9 thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn (Tháng Tư 2024).