3 lựa chọn để thưởng thức vào cuối tuần

• Tháng Tư 29, 2024

các cuối tuần là cơ hội lý tưởng để thoát khỏi thói quen và mạo hiểm với cái mới thực phẩm lành mạnh . Hãy thử một loạt các hương vị và cảm giác mới được đề xuất bởi khác nhau ẩm thực quốc tế, nhưng không bỏ qua con số của bạn.

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi trình bày ba lựa chọn ẩm thực để chia sẻ cuối tuần này với gia đình, cặp vợ chồng và bạn bè:

1. ẩm thực Hy Lạp . Đây là một trong những món ăn quốc tế lành mạnh nhất vì nó dựa trên cái gọi là "Chế độ ăn Địa Trung Hải , "Cung cấp rất nhiều ngũ cốc, trái cây và rau quả, dầu ô liu và rất ít thịt đỏ, thay thế bằng cá và động vật có vỏ.

Gạo là đặc trưng trong nhiều món ăn và nước sốt dựa trên rượu, nước dùng, cà chua và sữa chua, thay vì sữa hoặc kem. Đậu lăng và đậu thường được sử dụng trong các món khai vị, cũng như trong các món ăn chính; trong khi rau là rất cần thiết trong món khai vị, súp và các món ăn chính. Một bữa ăn nhẹ, ít calo và cholesterol, có lợi cho bạn sức khỏe tiêu hóa .  

2. Ẩm thực Nhật Bản . Chế độ ăn uống của người Nhật rất thấp dầu mỡ và giàu magiê, iốt và natri. Các món ăn đặc trưng nhất của nó là sashimi (cá sống) và sushi (cơm ngâm với rong biển, cá sống và / hoặc rau) là những lựa chọn tốt cho cấp thấp. calo đó cũng là nguồn tuyệt vời của Axit béo omega 3 . Bạn có thể kiểm soát mức tiêu thụ của dầu mỡ gọi món yaki (rang hoặc nướng), nimono (ninh nhừ) hoặc biến thể, thay vì tẩm bột hoặc chiên.

3. Ẩm thực Ấn Độ. Điểm hấp dẫn nhất của nhà bếp này là mùi thơm của các món ăn của nó do sử dụng các loại thảo mộc thơm (thảo quả, quế, đinh hương) và lò đất sét. Các món ăn của họ dựa trên các thành phần như ngũ cốc, rau, đậu và sữa chua, đi kèm với thịt hoặc cá. Các món ăn tiêu biểu bao gồm đậu lăng, đậu xanh, gạo, đậu, nước cốt dừa và gia vị. Các sản phẩm bao gồm các từ kandhari, malai hoặc korma chỉ các món kem cao hoặc sữa dừa. Các lựa chọn lành mạnh hơn bao gồm xà lách hoặc rau với nước sốt sữa chua; mulligatawny (gà) hoặc súp rasam (đậu lăng); Gà và cá nấu chín trong ướp hoặc nướng.

Đây là một số tùy chọn được cung cấp bởi ẩm thực quốc tế và bạn có thể thưởng thức cuối tuần . Hãy nhớ rằng cũng có những món ăn có thể chứa đủ calo , vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên ăn các phần những cái nhỏ hơn để không ở lại với ý thích . Tận hưởng đi!

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: TALK SHOW CUỐI TUẦN #23: Lựa Chọn SSD Giá Rẻ Lợi Và Hại Gì? (Tháng Tư 2024).