• Tháng Tư 28, 2024

Để khoe thân hình thon thả và thẩm mỹ là mong muốn lớn của mọi phụ nữ. Giữ trọng lượng lý tưởng nó vượt xa ngoại hình; nó đã được chứng minh rằng mất  kilôgam nhiều hơn có nhiều lợi ích cho sức khỏe , nhưng bạn đã hỏi Điều gì xảy ra khi bạn giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn như vậy?

Để đi xuống một cách lành mạnh, điều cần thiết là cơ thể nó thích nghi đến đó mất mát cho đến khi đạt được trọng lượng lý tưởng . Mất nhiều trong một thời gian ngắn có thể gây ra một mất bù , đặc biệt là khi chế độ ăn uống Nó rất nghiêm trọng.

các Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh của Hoa Kỳ khẳng định rằng khi giảm cân dần dần có nhiều hơn thành công cho giảm cân và ổn định. Tuy nhiên, để khỏe mạnh, không nên vượt quá 1 ký trọng lượng mỗi tuần .

Chậm, nhưng chắc chắn

các trọng lượng Mục tiêu khi bắt đầu một kế hoạch, kết hợp hoạt động thể chất và chế độ ăn uống , nó phụ thuộc vào kilôgam thừa cân của bệnh nhân, nhịp trao đổi chất , tuổi, trong số các yếu tố khác, giải thích các nhà dinh dưỡng Graciela Pérez Moreno, thành viên của Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ .

Do đó, chúng tôi mô tả bốn điều tại sao nó không "tốt" giảm cân trong một thời gian ngắn và vấn đề đó có thể là giải phóng .

1. Mất bù. Chuyên gia dinh dưỡng Graciela Pérez giải thích rằng chế độ ăn kiêng quá thấp calo giúp xuống rất nhanh từ trọng lượng nhưng không phải họ luôn luôn khỏe mạnh bởi vì trong hầu hết các trường hợp họ không cung cấp vitamin , khoáng sản và axit amin nhu yếu phẩm , mà đưa vào rủi ro các sức khỏe .

Sự thiếu hụt của sắt có thể gây ra thiếu máu ; khi cơ thể thiếu vitamin B12 có vấn đề thần kinh hoặc thiếu vitamin D làm suy yếu hệ thống xương .

2. Sỏi mật. Chế độ ăn kiêng được thiết kế để giảm cân trong một thời gian ngắn có thể ủng hộ sự hình thành của sỏi mật , giải thích C. Wayne Callaway, nhà nghiên cứu tại Đại học George Washington .

Khi tiêu thụ giảm mạnh dầu mỡ , túi tinh không hợp đồng với cùng tần số để đẩy ra mật về phía ruột, tại tích lũy bạn có thể hình thành sỏi mật o đá trong túi tinh .

3. Mất nước. Có chế độ ăn kiêng siêu âm và rất thấp trong calo , nguyên nhân mất nước . Khi cơ thể mất nước, nó làm giảm hiệu suất của nhiều chức năng quan trọng.

Với mất nước vấn đề phát sinh trái tim và lưu thông ; các não Nó không hoạt động đúng, có khó khăn trong việc loại bỏ độc tố và kiệt sức , trong số những hậu quả khác.

4. Nguy cơ đến tim. Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha (FEC) khuyên không tin tưởng chế độ ăn kiêng lời hứa đó sẽ hạ thấp hơn 1 ký mỗi tuần cho những rủi ro của một số bệnh tim .

các chế độ ăn kiêng cao trong protein họ có thể gây ra mất nước cho sự mất mát của khoáng sản cần thiết cho hệ thống tim mạch , như kali và natri . Đồng thời, có nguy cơ teo cơ bắp làm tổn thương cơ bắp tim

các chế độ ăn kiêng rất hạn chế người chỉ đóng góp 1.200 calo một ngày họ đưa vào rủi ro sức khỏe và có thể dẫn đến suy dinh dưỡng .

Hãy nhớ rằng tải về 1 kilogam mỗi tuần nên tiêu thụ 1.000 calo ít hơn mỗi ngày. Số tiền này có thể được trừ khi hơn 4.000 được tiêu thụ calo hàng ngày, nhưng khi bạn nhận được 2.000 hàng ngày, nó tạo ra một mất bù , nhà dinh dưỡng học nói Pérez Moreno .

Ông nói thêm rằng do đó, điều lành mạnh nhất là giảm Tiêu dùng của calo tăng chi tiêu với hoạt động thể chất không đổi

Không có công thức ma thuật giảm cân nhanh chóng, lý tưởng là chăm sóc cho ăn và kết hợp nó với tập thể dục thường xuyên Đừng đánh đổi sức khỏe của bạn và trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch nào để giảm cân Nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng .