5 lời khuyên để hồi sinh tâm trí của bạn

• Tháng Tư 29, 2024

Cả tuần bạn có lo lắng cho ngày cuối tuần đến không? Bây giờ là lúc để tận hưởng những ngày nghỉ ngơi và kết thúc với căng thẳng vàkiệt sức Thể chất và tinh thần, bạn phải làm mọi thứ từ phía bạn để hồi sinh tâm trí và tăng năng suất của bạn.

Để đạt được sự đổi mới này, bạn phải hoàn toàn quên đi công việc và những áp lực mà bạn phải đối phó trong cả tuần. Suy nghĩ vài phút về loại hoạt động tạo ra bạn niềm vui và rằng bạn muốn thực hành vào cuối tuần này để tràn đầy năng lượng, chẳng hạn như sau:

1.- Hát: Nó được biết đến rằng âm nhạc trị liệu Nó giúp làm dịu tâm hồn và tạo ra những suy nghĩ tích cực. Nếu bạn rất căng thẳng hãy bắt đầu một ngày tận hưởng sự im lặng và chỉ lắng nghe âm thanh của thiên nhiên; Sau một vài phút, chọn bài hát yêu thích của bạn và hát to hết mức có thể để giải phóng sự căng thẳng.

2.- Quần áo: Tạp chí Nguồn nhân lực tích cực khuyên bạn khi bạn đi làm với mức độ kiệt sức cao, hãy cởi quần áo ra khỏi văn phòng và sử dụng một bộ đồ khiến bạn cảm thấy thoải mái, cho dù đó là đồ ngủ hay đồ thể thao. Nằm ngửa trên một bề mặt cứng với hai chân và cánh tay mở rộng. Nhắm mắt và đứng yên; xác định các cơ của toàn bộ cơ thể bạn co thắt và thư giãn.

3.- Sử dụng trí tưởng tượng của bạn: Kết thúc sự kiệt quệ về tinh thần với sự trợ giúp của những hình ảnh xuất phát từ trí tưởng tượng của bạn như một hoàng hôn thư giãn, sóng biển nhịp nhàng hay bất kỳ kịch bản nào phù hợp với bạn.

4.- Oxy cho cơ thể của bạn: các hô hấp Đây là một trong những chức năng quan trọng nhất của cơ thể, vì nó oxy hóa từng tế bào và ủng hộ hoạt động chính xác của não . Dành năm phút để thực hiện một loạt các hơi thở sẽ giúp chống lại kiệt sức. Bạn cũng có thể đến một nơi mà họ cung cấp dịch vụ liệu pháp ozone , sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng của bạn.

5.- Tận hưởng cảm giác của bạn: Qua đôi mắt chúng ta tận hưởng những điều đơn giản nhất trong cuộc sống. Để loại bỏ kiệt sức và thu hút hạnh phúc, hãy tìm kiếm những thứ làm bạn hài lòng, từ bức ảnh của người bạn thích cho đến một chương trình hoặc bộ phim theo ý thích của bạn.

Với những hoạt động này, bạn loại bỏ hoàn toàn kiệt sức thể chất, tinh thần và tinh thần, và bạn sẽ giúp cơ thể bạn tái tạo và hoạt động đúng, nghĩa là bạn sẽ sáng tạo và tích cực hơn khi thực hiện công việc của mình và bạn sẽ tránh được sự xuất hiện của bệnh . Còn bạn, bạn đã hình dung ra cách bạn sẽ loại bỏ kiệt sức vào cuối tuần này chưa?

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe vàNhận sức khỏe trên Facebook

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn?Đăng ký với chúng tôi