Kiểm tra phát hiện mất ngủ

• Tháng Tư 26, 2024

Những nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ là một số: một chế độ ăn uống xấu, căng thẳng , dư thừa đường tinh chế trong chế độ ăn uống , thiếu hoạt động thể chất và rối loạn thói quen cuộc sống.

Thiếu ngủ Nó ngăn cản bạn tận hưởng tất cả các hoạt động trong ngày của bạn một cách đầy đủ nhất. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không ngủ ngon và bạn cảm thấy mệt mỏi, thờ ơ và không tập trung vào ban ngày, điều quan trọng là bạn phải biết cách nhận biết nếu bạn bị mất ngủ, vì vậy bài kiểm tra này Phòng khám Rối loạn giấc ngủ của Khoa Y học UNAM sẽ giúp bạn khám phá nó.

A. Trong tháng vừa qua, bạn xem xét chất lượng giấc mơ của mình như thế nào?
1. Rất tốt
2. Tốt chấp nhận được
3. Hơi kém
4. Rất nghèo

B. Trong tháng vừa qua, khoảng chừng, bạn thường cần ngủ bao nhiêu phút sau khi quyết định đi ngủ?
1. 0-20 phút
2. 21-30 phút
3. 31-60 phút
4. hơn 60 phút

C. Trong ba mươi ngày qua, bạn thức dậy bao nhiêu lần mỗi đêm?
1. Không có
2. 1-3
3. 4-5
4. hơn 5

D. Mỗi đêm, trong suốt một tháng qua, bạn đã ngủ bao nhiêu giờ, không kể thời gian bạn thức?
1. 8 giờ
2. 6-7 h
3. 5-6 giờ
4. dưới 5 h

E. Trong tháng vừa qua, bạn có cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày không?
1. Không bao giờ
2. Một chút
3. Khá
4. Tất cả thời gian

F. Trong tháng vừa qua, bạn đã phải dùng bao nhiêu lần một sản phẩm hoặc phương pháp điều trị tại nhà để ngủ?
1. Không bao giờ
2. 1-7
3. 8-20
4. Hơn 20

G. Trong tháng vừa qua, bạn đã uống thuốc theo toa an thần bao nhiêu lần để ngủ?
1. Không bao giờ
2. 1-7
3. 8-20
4. Hơn 20

Kết quả

Thêm các điểm tương ứng với các số ở bên trái của mỗi tùy chọn trả lời. Nếu tổng số điểm là:

1. Từ 7 đến 9: bạn không bị mất ngủ
2. Từ 9 đến 14: mất ngủ nhẹ
3. Từ 14 đến 21: mất ngủ vừa phải
4. Từ 21 đến 28: mất ngủ trầm trọng

Hãy nhớ rằng điều quan trọng là bạn phải xem lại thói quen sống của mình để phát hiện (các) nguyên nhân có thể gây cản trở đến chất lượng cuộc sống của bạn. mơ ước như mất ngủ . Ngoài ra, nếu vấn đề này bắt đầu xảy ra thường xuyên, tốt nhất bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa để nhận được sự giúp đỡ phù hợp nhất.