• Có Thể 13, 2024

Một cách để loại bỏ sự thiếu sót trong cánh tay và chân là thực hành liên tục của các bài tập được thiết kế đặc biệt cho các khu vực đó, cũng như xen kẽ bài tập mỗi ngày trong tuần để ngăn cơ bắp làm quen với các động tác.

Theo Jill Bunny, người mẫu và huấn luyện viên chuyên ngành , một thói quen của bài tập cho toàn bộ cơ thể ba lần một tuần, điều này sẽ giúp bạn xác định các cơ bắp chân, mông và cánh tay.

Bạn cũng có thể quan tâm: Làm điệu cánh tay của bạn với pilates

Lên lịch để tập thể dục và tận hưởng nó!

Nếu bạn là một trong những người muốn có cánh tay và chân săn chắc, nhưng theo thời gian bạn sẽ chán hoặc mất động lực cho tập thể dục , có lẽ bạn có thể nhớ những kinh nghiệm trong quá khứ.

Theo một nghiên cứu về Đại học New Hampshire , suy nghĩ về các tình huống tích cực từ quá khứ trong quá trình tập luyện, giúp bạn tạo thói quen và ý chí để tiếp tục với hoạt động thể chất

Hãy nhớ rằng có một chế độ ăn uống cân bằng là sự bổ sung lý tưởng để đạt được mục tiêu của bạn và quan sát kết quả hiệu quả trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày để hydrat hóa của bạn cơ thể và loại bỏ các độc tố.

Bạn đã sẵn sàng để duy trì động lực của mình và tăng cường cơ bắp cánh tay và chân của bạn? Sau đó, kiểm tra thư viện ảnh và có được hình dạng. Điều quan trọng là bạn sử dụng một số quả tạ để cải thiện các động tác. Còn bạn, làm thế nào để bạn làm săn chắc cơ thể?