• Tháng Tư 27, 2024

Theo các chuyên gia từ Phòng khám Mayo , chìa khóa để giảm cân là đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ, điều này có thể đạt được nếu bạn thực hiện một bài tập giảm cân hiệu quả và kết hợp nó với chế độ ăn uống cân bằng.

Nếu bạn nghi ngờ về cách thực hiện, trong video sau đây, Nhận sức khỏe Nó cung cấp cho bạn 5 chìa khóa để tập luyện giảm cân hiệu quả, cũng như giữ cho cơ thể không có mỡ trong cơ thể.

Giảm cân và cải thiện tâm trạng của bạn!

Theo bác sĩ Donald Hensrud, chuyên gia về y tế dự phòng tại Mayo Clinic , bằng cách tập thể dục và kiểm soát lượng calo của bạn, bạn sẽ duy trì cân nặng khỏe mạnh và cơ thể đáng ghen tị.

Thậm chí, một nghiên cứu về Đại học Duke chỉ ra rằng các hoạt động aerobic như chạy hoặc đạp xe là cách tốt nhất để đốt cháy chất béo, vì vậy hãy chuẩn bị giày thể thao và vận động.

Ngoài ra, một bài tập hiệu quả sẽ giúp bạn lấy đi sự căng thẳng của cơ thể, do sự gia tăng sản xuất endorphin. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân và hạnh phúc hơn. Nó thậm chí làm giảm sự lo lắng của việc ăn thực phẩm không lành mạnh.

Tìm động lực của bạn và chăm sóc sức khỏe của bạn!

Điều rất quan trọng là trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch đào tạo nào, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia, để hướng dẫn bạn về loại bài tập bạn nên thực hiện, theo tình trạng thể chất của bạn.

Một điểm khác mà bạn không được quên là bạn thực hiện các hoạt động mà bạn thích hoặc đam mê để tránh sự nhàm chán hoặc không quan tâm. Còn bạn, bạn đã thấy kết quả với việc tập luyện của mình chưa? Có hiệu quả khi giảm cân không?

Y HọC Video: Nên ngủ trưa trong bao lâu thì tốt nhất cho sức khỏe và công việc (Tháng Tư 2024).