5 lời khuyên cho một đào tạo mạch

• Có Thể 3, 2024

Hãy tưởng tượng một thói quen của tập thể dục để giúp bạn xuống trọng lượng , cơ thể săn chắc và con số phân định trong một phiên duy nhất. Điều kỳ diệu này đã tồn tại và được gọi là đào tạo mạch.

Đào tạo mạch, mà trộn bài tập tim mạch, sức mạnh và kéo dài, được tùy chỉnh đầy đủ và có thể được thực hiện chỉ trong 30 phút. Nếu bạn quan tâm đến việc áp dụng nó, đây là một số lời khuyên:

1.- Chọn thời gian : Thói quen này tập thể dục nó bao gồm việc lặp lại một số "trạm" nhất định, trong đó các hoạt động hiếu khí hoặc sức mạnh được thực hiện, cho đến khi hết thời gian.

Mỗi trạm có một mục tiêu khác nhau và bổ sung, đó là một số công việc để rèn luyện cánh tay và vai, trong khi các trạm khác phục vụ để thực hiện cơ bắp của bụng, lưng và chân.

2.- Chọn bài tập cho toàn bộ cơ thể của bạn : Tất cả các hoạt động bạn làm phải hoạt động một phần của cơ thể, để làm săn chắc và bạn có kết quả tốt hơn.

3.- Sử dụng deadlift : Thói quen của tập thể dục Nó có thể được bổ sung với các phụ kiện khác nhau như quả tạ hoặc quả tạ.

4.- Chạy : Các chủng tộc, dù ngắn hay dài, rất hiệu quả trong việc đốt cháy dầu mỡ cơ thể, vì vậy đừng quên đưa nó vào đào tạo mạch của bạn.

5.- Nghỉ ngơi : Đi nghỉ ngơi Điều quan trọng là duy trì sự quan tâm và hydrat. Điều này sẽ giúp nhịp tim của bạn giảm.

Bất cứ ai cũng có thể thực hành nó, từ người mới bắt đầu đến vận động viên có kinh nghiệm. Hãy nhớ rằng với thói quen tập thể dục này, bạn sẽ tăng cường hệ hô hấp và tim mạch ; Ngoài ra, bạn sẽ cải thiện kháng chiến , sức mạnh và quyền lực. Còn bạn, bạn đã sẵn sàng để thực hành nó?

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới.