5 mẹo để giảm đau bụng kinh

• Tháng Tư 26, 2024

các chuột rút kinh nguyệt Chúng là nguyên nhân phổ biến nhất mà phụ nữ tìm kiếm sự chăm sóc y tế. các chuột rút kinh nguyệt có thể từ trung bình đến nặng và được trình bày trong bụng và eo. Một số phụ nữ có đau đầu , buồn nôn , chóng mặt và tiêu chảy . Nhận sức khỏe cho bạn biết làm thế nào để giảm bớt chuột rút kinh nguyệt trong năm bước.

Bài tập: Thực hiện hoạt động thể chất trong thời gian kinh nguyệt Nó là một phương thuốc tốt để làm giảm đau . Làm tập thể dục tăng sản xuất endorphin , đó là kích thích tố hạnh phúc

Trong video tiếp theo, Bác sĩ Salomón giải thích cho Nhận sức khỏe tầm quan trọng của tập thể dục trong thời gian chu kỳ kinh nguyệt :

Thuốc chống viêm: Có những loại thuốc trên thị trường giúp bạn ức chế sản xuất Prostaglandin , đó là những hóa chất chịu trách nhiệm cho đau trong thời gian kinh nguyệt .

Nhiệt: Đặt ở phần dưới của bụng một túi với nước nóng để thư giãn cơ bắp và làm giảm chuột rút kinh nguyệt . Nếu bạn đi ra ngoài và trời lạnh, hãy mặc một chiếc áo khoác che đến hông, bằng cách này bạn giữ cho mình cơ bắp xương chậu nóng và bạn tránh đau .

Luyện tập yoga: Kỷ luật này là một thay thế tuyệt vời để giảm bớt chuột rút kinh nguyệt . Vị trí của "viên kim cương" làm giảm căng cơ ở vùng xương chậu. Ngồi trên sàn, uốn cong đầu gối của bạn và giữ chúng càng gần sàn càng tốt. Tham gia bàn chân của bạn để tạo ra một hình dạng kim cương với chân của bạn. Hít một hơi thật sâu và thở ra, nghiêng về phía trước.

Chăm sóc chế độ ăn uống của bạn: Nó làm giảm tiêu thụ muối, đường và cafein và tăng số lượng thực phẩm giàu canxi như sữa và pho mát tuần trước thời kỳ.

Nếu đau là rất nghiêm trọng, hãy đến bác sĩ ngay lập tức để loại trừ một căn bệnh quan trọng như lạc nội mạc tử cung . Đừng quên ghé thăm bác sĩ phụ khoa của bạn mỗi năm một lần. Hãy bảo trọng!

Y HọC Video: Mẹo chữa đau bụng kinh “siêu” hiệu quả (Tháng Tư 2024).