• Tháng Tư 23, 2024

Bạn có đấu tranh để mua quần, bởi vì rất khó để tìm một kích thước phù hợp với đôi chân của bạn? Với thói quen nhỏ này, bạn có thể đốt cháy mỡ thừa từ đùi của bạn . Hãy liên tục và trong vài ngày bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi.

1. Từ bên

Trên một tấm thảm, nằm nghiêng, với đầu giữ bằng lòng bàn tay và khuỷu tay của bạn nằm trên sàn. Nâng chân đối diện, sao cho mũi chân hướng xuống đất và thấp. Thực hiện 20 lần lặp lại với mỗi chân.

2. Với bóng

Lấy một quả bóng nhựa, đứng với hai chân dang rộng ngang vai, đặt bóng giữa hai đùi và tập squats. Trò đùa là áp dụng áp lực với đùi của bạn để bóng không rơi.

3. Đối mặt

Ở vị trí này, nằm trên một tấm thảm. Cánh tay của bạn nên được dán vào hai bên và lòng bàn tay chạm sàn. Nâng một chân và tạo thành 10 vòng tròn (di chuyển bàn chân của bạn và không tách phần còn lại của cơ thể bạn khỏi thảm) theo chiều kim đồng hồ và sau đó theo hướng ngược lại, mười và mười; và đổi chân. Tạo tổng cộng 20 vòng tròn với mỗi chân.

Làm điều đó mỗi ngày thứ ba và trong một tuần bạn sẽ thấy rằng đùi của bạn sẽ hẹp hơn. Đã đến lúc kích hoạt chúng!

Bởi vì bạn đã đọc ...

Ibuprofen làm giảm sự tăng trưởng khối lượng cơ bắp

Phụ nữ thừa cân làm cho đàn ông hạnh phúc hơn

Nguy hiểm của việc bọc bụng của bạn bằng nhựa

Làm thế nào để cấu trúc não của bạn thay đổi khi bị trầm cảm?

Y HọC Video: Phim Ma Học Đường Cô Gái Đến Từ Bên Kia | Tập 1| K.O,Emma,Quỳnh Trang,Thông Nguyễn,Hoài Bảo,Uyển Ân (Tháng Tư 2024).