Bảo vệ cơ thể bạn khỏi ung thư!

Chúng ta nhận được chất phytonutrients, khoáng chất và vitamin từ những gì chúng ta ăn, ngoại trừ vitamin D . Trên thực tế, nó cũng là một loại hormone hòa tan trong chất béo mà chúng ta tự nhiên sản xuất bên trong cơ thể chúng ta thông qua các cơ chế sinh hóa. Một khi hormone được "kích hoạt", nó sẽ trở thành calcitrol.

Tất cả vitamin Họ can thiệp vào các quá trình chữa lành và tái sinh và rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, vitamin D Nó có một vị trí đặc biệt vì nó tham gia vào các chức năng khác nhau và hỗ trợ xương, cơ, tim, phổi và não của chúng ta.

Ngoài ra, nó cho phép cơ thể chúng ta quản lý lượng canxi đi từ hệ thống tiêu hóa của chúng ta qua đường máu. Nó tạo điều kiện cho việc tạo ra các enzyme để giúp tiêu hóa và hấp thu canxi, magiê và kẽm trong ruột.

 

Bảo vệ cơ thể bạn khỏi ung thư!

Vitamin D cũng đóng một vai trò quan trọng trong não bằng cách giúp các nơ-ron giao tiếp với nhau một cách chính xác và ảnh hưởng đến cách suy nghĩ, học tập và hành động của chúng ta. Nó can thiệp vào hiệu suất của tuyến giáp và cuối cùng, hoạt động như một vũ khí chống viêm, kích thích hệ thống miễn dịch và chống lại bệnh tật.

Theo Hội đồng Vitamin D của Hoa Kỳ Sự thiếu hụt vitamin này có liên quan đến còi xương , loãng xương , ung thư , Bệnh Alzheimer , Parkinson , đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp, tiểu đường loại I và II, huyết áp cao, trầm cảm và mệt mỏi mãn tính, trong số các bệnh lý khác.

Bạn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của mình bằng cách dành thời gian thường xuyên dưới ánh mặt trời, vào thời điểm được khuyến nghị, để khuyến khích sự xuất hiện vitamin D dưới da của chúng tôi nhờ bức xạ cực tím.

Đối với điều này, 15 phút là cần thiết, mặc dù nó sẽ phụ thuộc vào vị trí của bạn và khí hậu của khu vực của bạn, vì cường độ của mặt trời có thể thay đổi và chúng tôi không muốn bạn bị bỏng.

Vitamin D xảy ra chủ yếu khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng UV-B. Chỉ 10% đến từ chế độ ăn uống của chúng tôi. Nguồn thực phẩm tự nhiên bao gồm cá có dầu (D3) như cá trích, sò, cá hồi, cá hồi, cá mòi, cá thu, lươn, cá ngừ, lòng đỏ trứng và một số loại nấm (D2).

Có những thực phẩm đã được tăng cường bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa khác, sữa đậu nành và sữa chua đậu nành, ngũ cốc ăn sáng và nước ép.

Do đó, bạn có thể nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời, thực phẩm bạn ăn hoặc các chất bổ sung bạn dùng. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 600 IU (15 mcg), nhưng nếu bạn nghi ngờ rằng bạn bị thiếu vitamin D hoặc không chắc chắn bạn sản xuất đủ, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp y tế.

Xét nghiệm máu là cách chính xác duy nhất để biết liệu mức vitamin D của bạn có chính xác hay không. Không nên dùng bổ sung mà không có sự giám sát, vì điều này có thể gây độc với liều rất cao.

Một chế độ ăn uống cân bằng cùng với lối sống lành mạnh là điều cần thiết để giữ cho cơ thể chúng ta cân bằng. Ở đây tôi chia sẻ ý tưởng để tăng mức độ của bạn vitamin D thông qua các món ăn ngon và tốt cho sức khỏe.

Bọc cá hồi


Y HọC Video: 8 cách “đẩy” mầm bệnh ung thư ra khỏi cơ thể: Tất cả chúng ta đều làm được vì rất dễ (Tháng BảY 2020).