• Tháng Tư 18, 2024

Nhiều lần một chút cô lập là cần thiết để đặt cảm xúc, cảm xúc và suy nghĩ của chúng ta theo thứ tự, tuy nhiên, sự cô đơn quá mức có thể gây tổn hại cho sức khỏe.

Theo một nghiên cứu về Đại học California (UCLA), sự cô đơn ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Điều này tạo ra sự biểu hiện quá mức của các gen liên quan đến viêm, ảnh hưởng đến phản ứng chống vi-rút và sản xuất kháng thể.

Mặt khác, một cuộc điều tra do John T. Cacioppo, nhà tâm lý học tại Đại học Chicago Ông nói chi tiết rằng những người cô đơn ăn một lượng lớn thực phẩm giàu chất béo, bởi vì theo cách này, họ được coi là được xã hội chấp nhận.

Trong khi đó, một nghiên cứu được công bố trên Hiệp hội Mỹ vì sự tiến bộ của khoa học Cho thấy sự cô lập xã hội có liên quan đến huyết áp cao, béo phì, lối sống ít vận động hoặc hút thuốc.

Thậm chí, chi tiết là sự cô đơn làm tăng mức độ căng thẳng và viêm, do đó, thiệt hại có thể được đăng ký trong tất cả các hệ thống của cơ thể và trong chức năng não.

Hãy vượt qua nó!

Để chăm sóc sức khỏe của bạn và có mối quan hệ lành mạnh với những người khác, nhà tâm lý học Kendra Cherry, tác giả của cuốn sách "Tất cả tâm lý ", Chia sẻ một số lời khuyên từ bác sĩ John Cacioppo để vượt qua nỗi cô đơn:

1. Nhận ra rằng cô đơn là một dấu hiệu cho thấy một cái gì đó phải thay đổi.
2. Hiểu được những ảnh hưởng của sự cô lập đối với cuộc sống của bạn, cả về thể chất và tinh thần.
3. Xem xét khả năng thực hiện dịch vụ cộng đồng hoặc hoạt động khác mà bạn thích. Những tình huống này mang đến những cơ hội tuyệt vời để gặp gỡ mọi người và nuôi dưỡng tình bạn mới và các tương tác xã hội.
4. Tập trung vào việc phát triển mối quan hệ chất lượng với những người chia sẻ thái độ, sở thích và giá trị với bạn.
5. Cải thiện quan điểm của bạn. Những người cô đơn thường mong đợi sự từ chối, vì vậy hãy tập trung vào những suy nghĩ và thái độ tích cực.

Nếu bạn cho rằng bạn không thể tự mình vượt qua nỗi cô đơn, hãy tìm sự giúp đỡ để được điều trị đầy đủ và lấy lại động lực để gần gũi với người khác và chia sẻ niềm vui của họ.

Y HọC Video: MINI WORLD: SKILL BÁM 1 TƯỜNG 256 BLOCKS, HÃY VƯỢT QUA GIỚI HẠN CỦA BẢN THÂN | HÙNG AKIRA (Tháng Tư 2024).