• Có Thể 4, 2024

các mayonnaise Đây là một trong những trang trí được sử dụng nhiều nhất trên toàn thế giới; Tuy nhiên, xung quanh nó có rất nhiều tranh cãi bởi vì các thành phần của nó trở thành một thực phẩm cao trong calo, Điều đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người nếu bạn ăn quá nhiều, theo chỉ định của chuyên gia dinh dưỡng Keri Gans.

Theo Văn phòng Kiểm sát viên Tiêu dùng Liên bang , hiện tại, mayonnaise được làm chủ yếu dựa trên dầu thực vật ăn được, lòng đỏ trứng, nước chanh hoặc giấm. Nói chung, khi nó được sản xuất thương mại, gia vị được thêm vào, chất ngọt và phụ gia thực phẩm.

Lựa chọn lành mạnh và ngon miệng ...

Một muỗng cung cấp khoảng 94 calo, 10 gram chất béo, và không protein, chất xơ , vitamin A, vitamin C, sắt hoặc canxi. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn bữa ăn của mình mất hương vị, ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn 5 sản phẩm thay thế, với thông tin từ Huffington Post.

1. Sữa chua Hy Lạp Một muỗng canh cung cấp khoảng 8 calo và 1,5 gram protein và canxi. Hãy thử trộn một chút trong món salad yêu thích của bạn, với cá ngừ, trứng hoặc thịt gà.

2. Dầu ô liu . Nó có đầy đủ các axit béo không bão hòa đơn, là chất béo tốt. Bạn có thể sử dụng nó trong xà lách trộn, mì ống, salad khoai tây.

3. Mù tạt Chỉ với 10 calo mỗi muỗng, nó rất ít calo, không có chất béo và rất nhiều hương vị và giống. Mù tạt mật ong chứa gấp đôi lượng calo so với mù tạt vàng hoặc nâu. Và thật lý tưởng nếu bạn có một chế độ ăn uống muối hạn chế.

4. Phô mai ít béo. Một muỗng cung cấp 18 calo , không có cholesterol và 2,5 gram protein Khuấy một chút trong món salad cá ngừ của bạn.

5. Bơ nghiền nhuyễn. Nó chỉ cung cấp một phần tư calo so với mayonnaise, cùng với một lượng chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, nhiều chất xơ và các vitamin quan trọng như axit folic.

Lý tưởng để duy trì cân nặng đầy đủ và cơ thể bạn nhận được mọi thứ cần thiết là thông qua chế độ ăn uống cân bằng. Đừng quên, sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn và đó là trách nhiệm của bạn!