Chế độ ăn uống Dash làm giảm huyết áp

các Chế độ ăn kiêng (Phương pháp ăn kiêng để giảm huyết áp, viết tắt bằng tiếng Anh) được đặt trong số các chế độ ăn kiêng phổ biến nhất ở Hoa Kỳ năm 2011, để vượt qua cái gọi là FTA, Địa Trung Hải và ăn chay, trong một danh sách được công bố bởi Tạp chí Hoa Kỳ Tin tức .

Nghiên cứu chế độ ăn uống Dấu gạch ngang được sử dụng lần đầu tiên vào năm 1997, với mục tiêu điều chỉnh tăng huyết áp , thông qua việc tiêu thụ trái cây, rau, protein và các sản phẩm không thể thiếu; Ngoài ra, nó còn hạn chế ăn thịt đỏ, cholesterolchất béo bão hòa.

Ngoài ra, các thực phẩm bao gồm: các sản phẩm từ sữa không béo, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm và các loại hạt.

Theo Cổng thông tin web GeoSalud , các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra chế độ này đã quan sát thấy rằng những người ăn phải liều cao kali , canxi, magiê, proteinchất xơ có mức độ thấp huyết áp .

Cái này chế độ ăn uống giúp bạn giảm cân, vì vậy hãy chiến đấu Béo phìThừa cân ; Ngoài ra, nó ngăn ngừa ngừng tim và được khuyến khích cho những người đau khổ bệnh tiểu đường , loãng xươngung thư .

Kế hoạch dinh dưỡng này có thể được điều chỉnh theo yêu cầu calo của mỗi người, vì vậy điều quan trọng là trước khi bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn phải đi cùng chuyên gia dinh dưỡng hoặc luật sư để bạn có thể thiết kế một chương trình cụ thể cho nhu cầu của bạn.

Theo dõi chúng tôi trên TwitterFacebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi


Y HọC Video: DASH - chế độ ăn uống tốt nhất thế giới để ngừng Tăng Huyết Áp (Tháng 2024).