Đốt cháy vì làm việc quá sức

• Tháng Tư 20, 2024

Hãy cẩn thận! Nếu trong công việc bạn cảm thấy như bạn đang đi thất vọng để bệnh thần kinh hoặc từ buồn chán đến u sầu, có lẽ bạn là nạn nhân của đốt cháy.

Đó là một bệnh lý nghiêm trọng, tương đối gần đây, có liên quan đến môi trường làm việc và lối sống mà chúng ta hướng dẫn. Đó là một rối loạn cảm xúc kéo theo những hậu quả nghiêm trọng về thể chất và tâm lý khi hiện tượng này xảy ra. các lo lắng hoặc trầm cảm họ làm phát sinh nhiều tổn thất lao động.

Đôi khi bạn có thể trải nghiệm lo lắng và kích động đồng thời (tics thần kinh, bàn tay run rẩy), đánh trống ngực, nhịp tim nhanh và khâu ở ngực; tăng huyết áp, đau cơ (đặc biệt là ở lưng dưới), đau đầu , vấn đề tiêu hóa , rối loạn ngủ e inapetencia tình dục .

Những triệu chứng này hấp thụ cuộc sống xã hội và gia đình của người bị ảnh hưởng, họ chọn cách tự cô lập và ở một mình. Một trong những đặc điểm chính của hội chứng là nó xảy ra trong các ngành nghề mà người ta đã tự do lựa chọn, nghĩa là họ có nhiều nghề nghiệp hơn là bắt buộc.

4 giai đoạn cháy hết

Năm 1980, các nhà tâm lý học Jerry Edelwich và Archie Brodsky họ đã định nghĩa đốt cháy như "một sự mất dần dần của chủ nghĩa duy tâm, năng lượng và động cơ sống của mọi người trong các ngành nghề giúp đỡ, là kết quả của điều kiện làm việc." Họ đề xuất bốn giai đoạn mà mọi nạn nhân của đốt cháy.

Giai đoạn của chủ nghĩa duy tâm và nhiệt huyết. Cá nhân có mức năng lượng cao cho công việc, kỳ vọng không thực tế về anh ta, mà không biết chắc chắn những gì anh ta có thể đạt được. Người tham gia quá nhiều và có quá nhiều công việc tự nguyện. Có một sự siêu giá trị hóa năng lực chuyên môn của anh ta khiến anh ta không nhận ra giới hạn bên trong và bên ngoài, điều gì đó có thể ảnh hưởng đến nhiệm vụ chuyên môn của anh ta. Việc vi phạm các kỳ vọng gây ra, ở giai đoạn này, một cảm giác thất vọng khiến người lao động bước sang giai đoạn tiếp theo.

Giai đoạn đình trệ. Nó giả sử giảm bớt các hoạt động được phát triển khi cá nhân xác minh tính không thực tế của những kỳ vọng của anh ta, xảy ra sự mất mát của chủ nghĩa lý tưởng và sự nhiệt tình. Cá nhân bắt đầu nhận ra rằng cuộc sống của mình cần một số thay đổi, trong đó nhất thiết phải bao gồm lĩnh vực chuyên nghiệp.

Giai đoạn lãnh đạm. Đây là giai đoạn trung tâm của hội chứng đốt cháy. các thất vọng kỳ vọng khiến cá nhân làm tê liệt các hoạt động của họ, phát triển sự thờ ơ và thiếu quan tâm. Các vấn đề về cảm xúc, hành vi và thể chất bắt đầu xuất hiện. Một trong những câu trả lời phổ biến trong giai đoạn này là "nghỉ hưu" khỏi công việc của họ vì họ cảm thấy không đủ năng lực. Những hành vi này bắt đầu trở nên không đổi, dẫn đến giai đoạn cuối của rối loạn này.

Giai đoạn tách. Người thất vọng kinh niên trong công việc và phải chịu đựng cảm giác trống rỗng hoàn toàn, có thể biểu hiện như xa cách cảm xúc và mất giá chuyên nghiệp . Có một sự đầu tư về thời gian dành riêng cho công việc liên quan đến giai đoạn đầu tiên.

Hậu quả của việc kiệt sức

Khái niệm quan trọng nhất là nó là một quá trình tiến bộ (hơn cả một trạng thái) bao gồm:

1. Dần dần tiếp xúc với sự suy giảm công việc
2. Thất vọng về chủ nghĩa duy tâm chưa thực hiện
3. Thiếu thành tích

Với bất kỳ đặc điểm nào trong số này, tốt nhất bạn nên đi cùng một nhà tâm lý học để nói về các vấn đề của bạn, đối mặt với tình huống và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook .