Constance

Chắc chắn là một trong những biện pháp tốt nhất cho giảm cân Đó là bài tập tim mạch. Một trong những cách hiệu quả nhất là chạy bộ, ngoài việc giúp bạn giảm cân sẽ giữ cho trái tim khỏe mạnh. Ở đây chúng tôi cho bạn thấy điều tốt nhất mẹo để chạy và giảm cân .

Bạn cũng có thể nhìn thấy. 6 mẹo để bắt đầu chạy

Theo một nghiên cứu được công bố bởi Đại học New Wales , chạy bộ là một trong những bài tập giúp bạn đốt cháy nhiều calo nhất. Đó là khuyến nghị nhất của các huấn luyện viên.

Ở đây chúng tôi cho bạn thấy mẹo để chạy và giảm cân

 

Constance

Như trong bất kỳ bài tập nào, nếu bạn không liên tục, bạn sẽ không thấy kết quả mà bạn mong đợi. Khi bạn làm gián đoạn một thói quen tập thể dục, cơ thể sẽ được "lập trình" và nỗ lực là vô ích.

 

Nước

Nước làm nguồn kem dưỡng ẩm là cơ bản để giảm cân . Khi chúng ta chạy, chúng ta không bị mất nước và mất chất lỏng. Nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

 

Thức ăn

Điều cần thiết là phải tuân theo một chế độ ăn uống đầy đủ khi tập thể dục. Các chuyên gia khuyên chế độ ăn giàu protein để giảm cân và làm săn chắc cơ bắp.

 

Tăng khoảng cách / tốc độ

Điều này phải được dần dần. Nên tăng tốc độ và khoảng cách mỗi hai tuần hoặc một tháng, tùy theo trường hợp. Nếu đó là một khóa đào tạo chuyên sâu cho một cuộc đua marathon hoặc cuộc đua, thì cứ hai tuần một lần, nếu đó là một thói quen bài tập tim mạch Bạn chỉ có thể là mỗi tháng.

 

Ví dụ, nếu bạn nặng 50kg và chạy 5km bạn đốt cháy 259 calo, nếu bạn chạy 10km bạn đốt cháy 518 calo.

 

Quả có vỏ

Ăn hai đến ba quả với vỏ giữa mỗi bữa ăn. Nó tìm cách ăn trái cây như táo, đào hoặc lê, có ít đường; Ngoài ra, vỏ có chứa chất xơ, sẽ giúp bạn quá cảnh đường ruột.

Nếu sau những 5 mẹo để chạy và giảm cân , bạn đã dám làm điều đó, đừng ngần ngại, hãy đăng ký vào cuộc đua Grupo Imagen. Cuộc hẹn diễn ra vào ngày 23 tháng 4 tại Mexico City, lúc 7:00 giờ.
 

Đăng ký hiện đang mở tại www.emociondeportiva.com chi phí là $ 350 peso. Chúng tôi đang chờ đợi bạn!

 

Bởi vì bạn đã đọc ...

Hiệu ứng  tác dụng phụ của metformin

Điều này bạn nên ăn trước khi mãn kinh

Bài tập lý tưởng cho công việc của bạn

Công dụng  và lợi ích của dầu ô liu