Tập thể dục thường xuyên trên bãi biển

• Có Thể 19, 2024

các bãi biển Đó là một kịch bản lý tưởng để thực hiện một thói quen tập thể dục vì nước biển lạnh hơn, giúp khẳng định cơ bắp của cơ thể Mặt khác, cát kích thích lưu thông máu , theo cổng thông tin của innatia.com

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi trình bày cho bạn một thói quen tập thể dục để làm việc các bộ phận cơ thể khác nhau trong bãi biển để giữ cho bạn giữ dáng hoặc giảm cân, tận dụng lợi thế của kỳ nghỉ .

1. Bắt đầu đi bộ với nước ở đầu gối để làm nóng trước cơ bắp . Sau một vài phút và với nước lên đến thắt lưng của bạn, đứng hai chân với nhau và bắt đầu vẽ các vòng tròn tưởng tượng bằng một chân của bạn, và sau đó với chân kia. Cuối cùng, đá trong nước. Các cơn giận đầu tiên nên thấp, sau đó nâng chúng dần dần.

2. Đắm mình lên cao ngang vai. Giữ cánh tay của bạn dưới nước và di chuyển chúng kéo dài từ trước ra sau mà không bị gián đoạn, cho đến khi hoàn thành ít nhất 30 lần lặp lại; Nghỉ hai phút và lặp lại hai loạt nữa. Với điều này, bạn làm việc hàng đầu, đặc biệt là ngực .

3. Đứng và ra khỏi nước, anh ta đổ cát bằng hai chân để làm việc bên trong đùi , luôn luôn thắt chặt Mông . Sau đó, anh ta ngồi xuống và với đôi chân mở rộng và kéo dài, anh ta lại đổ cát, nhưng bây giờ anh ta cố gắng kéo chân mình một chút để có thêm sức đề kháng.

4. Đứng, lấy khăn ở hai đầu duỗi tốt. Nâng cả hai cánh tay theo như nó được cho phép, và đưa vị trí của cả hai cánh tay lên ngang ngực, trong khi tiếp tục duỗi cánh tay của bạn. Với điều này, bạn có thể làm việc vai, cổ và lưng. Bạn có thể thực hiện các biến thể cho các bài tập này với khăn để tăng cường hơn cơ bắp .

5. Quay trở lại mặt nước và vui đùa với những con sóng. Nó giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo Nếu bạn nhảy và tạo ra sức đề kháng với nước, ngoài việc tăng cường nhiều cơ bắp , như bụng .

Thời gian tốt nhất trong ngày để thực hiện các bài tập là những giờ đầu tiên trong ngày; đặc biệt là từ 6 đến 10 giờ sáng. Điều này sẽ giúp bạn mát mẻ bằng cách tránh Tia UV. Ngoài ra, đừng quên rằng bạn phải mặc quần áo phù hợp, kem chống nắng , kính và mũ hoặc mũ để tránh say nắng .

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới