Ngũ cốc và sữa chua có lợi cho sức khỏe

• Có Thể 7, 2024

Thực hiện mỗi buổi sáng một chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng, bao gồm ngũ cốc và sữa , là cơ bản để đối mặt với ngày đầy năng lượng, tốt nghiệp ngành Dinh dưỡng, cho biết Juan Gabriel Tenorio Cortez , Trưởng phòng dinh dưỡng của Bệnh viện đa khoa khu vực (HGZ) số 30, trong số Viện an sinh xã hội Mexico (IMSS).

Về vấn đề này, Tenorio Cortez nhận xét: "Điều cần thiết là phải bao gồm ngũ cốc , chẳng hạn như lúa mì, ngô, yến mạch, gạo và các sản phẩm có nguồn gốc từ chúng trong các bữa ăn của chúng ta, vì chúng là một nguồn quan trọng của carbohydrate , vitamin và khoáng sản . các sữa chua Nó là một lựa chọn tốt để tiêu thụ sữa khi có câu hỏi tiêu hóa Nó không thể được thực hiện theo cách thông thường. "

Kết hợp ngũ cốc Trong bữa sáng, Tenorio Cortez cho biết, nó cho phép thu được một lượng năng lượng lớn cho sinh vật, mặc dù chế độ ăn kiêng không nên chỉ dựa vào chúng, ngay cả khi kết hợp với một sản phẩm sữa: "Để bữa sáng được cân bằng, phải có sản phẩm sữa (như sữa chua), ngũ cốc, trái cây và rau quả, thịt và các dẫn xuất và đường của nó cũng có thể được bao gồm, nhưng với số lượng vừa phải. "

Một số hậu quả của việc không ăn sáng hoặc làm cho nó rất nhẹ, chỉ định người đứng đầu Dinh dưỡng của HGZ số 30, là tâm trạng xấu, thiếu tập trung và hoạt động thể chất và trí tuệ kém, do thiếu glucose.Ăn sáng tăng mức độ của đường chúng trở thành năng lượng, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Hiệu suất hàng ngày được cải thiện với một bữa sáng thích hợp , vì nó giúp ghi nhớ, tập trung và học hỏi:

Tenorio Cortez nói: "Ngay cả một thanh ngũ cốc cũng có thể được coi là một lựa chọn tốt để có được năng lượng, khi không có cơ hội tiêu thụ một bữa sáng đầy đủ cho hoạt động hàng ngày, kèm theo sữa chua giảm chất béo".

Y HọC Video: [CGĐV] Tập 264 - Ăn ngũ cốc vào buổi sáng lợi hay hại? (Có Thể 2024).