• Tháng Tư 28, 2024

Thông thường, khi mọi người có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc có mức độ căng thẳng cao không chịu nổi sự thèm đồ ăn vặt hoặc ăn thực phẩm với số lượng quá mức hơn bình thường, và khi kết thúc những thú vui nhỏ này, họ đăng ký cảm giác tội lỗi.

Để bạn không cảm thấy tội lỗi và tận hưởng thức ăn của mình một cách trọn vẹn, chúng tôi cung cấp cho bạn những lời khuyên sau đây được trình bày bởi các chuyên gia từ Bưu điện Huffington :

1.- Món ăn tốt cho sức khỏe: Sau khi bạn đã thỏa mãn cơn thèm của mình, bạn phải nhận ra rằng bạn sẽ phải trả giá cao khi làm như vậy, nếu bạn muốn duy trì cân nặng hợp lý, vì vậy bạn phải bắt đầu với một món ăn kết hợp thực phẩm lành mạnh như rau, protein nạc và ngũ cốc.

2.- Làm phong phú món ăn của bạn: Trong bữa ăn tiếp theo của bạn hãy cố gắng sử dụng các loại gia vị như quế, ớt cayenne hoặc nghệ tây; Chúng giúp bạn tiêu hóa chất béo nhanh hơn và không để nó tích tụ trong cơ thể.

3.- Kích hoạt chính mình: Khi bạn ăn xong hãy thử đi bộ vài phút, để kích hoạt quá trình trao đổi chất của bạn và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

4.- Giờ cố định: Không bao giờ bỏ qua một bữa ăn. Hãy nhớ rằng điều cần thiết là thực hiện năm bữa ăn mỗi ngày, vì vậy bạn sẽ ngăn chặn một bữa ăn nhạt hoặc một lượng thức ăn phong phú.

5.- Hỗ trợ: Nếu bạn đã nhận thấy rằng số lần bạn không thể chống lại sự gia tăng ăn uống, điều quan trọng là bạn tìm kiếm sự hỗ trợ để vượt qua cảm giác này và ngăn nó trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Rối loạn ăn uống

Theo Phòng khám đa khoa , rối loạn ăn uống là một căn bệnh bắt nguồn từ não, nhưng phát triển với sự giúp đỡ của cảm xúc và thói quen của mỗi người.

Trong video tiếp theo, Marcela Arzaluz, điều phối viên dinh dưỡng Ellen West Foundation, giải thích rối loạn ăn uống là gì và loại người nào dễ phát triển:

Các chuyên gia của Phòng khám Cleveland nói rằng những người có thói quen ăn uống sử dụng thực phẩm như một cách để đối phó với những cảm xúc và cảm giác không thoải mái, và thường cảm thấy nhẹ nhõm khi ăn.

Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên có một cuộc sống lành mạnh bao gồm những suy nghĩ tích cực, chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất để ngăn chặn sự lo lắng về việc ăn quá nhiều. Còn bạn, bao nhiêu lần một tuần bạn chịu thua một ý thích?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube
Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi
 

Y HọC Video: VNTV Tâm Lý & Đời Sống: Rối Loạn Ăn Uống (Eating Disorders) (Tháng Tư 2024).