• Có Thể 5, 2024

Bạn có muốn loại bỏ mỡ cơ thể và cách điệu dáng người của bạn một cách vui vẻ? Sau đó, bạn phải biết Tập luyện ba lê , đó là một trong những bài tập tốt nhất để đốt cháy calo.

Theo thông tin được công bố trong Thời báo New York , với Tập luyện ba lê , bạn không chỉ đốt cháy calo, mà bạn còn phát triển sức mạnh, sự linh hoạt của mình, không cường điệu và với ân sủng lớn. Thậm chí, cải thiện tư thế cơ thể và các cử động của bạn tinh tế và gợi cảm hơn.

Bài tập này để đốt cháy calo kết hợp hoạt động của quán ba lê với các bài tập aerobic như pilates hoặc yoga để tập luyện sức mạnh bên trong và bề ngoài, để tạo ra sự cân bằng trong cơ thể, như hình dưới đây:

Theo các chuyên gia của Cổng thông tin Ballerobica , với Tập luyện ba lê Tăng cường cơ thể của bạn và phát triển cơ bắp mỏng và kéo dài, bởi vì bạn sử dụng các kỹ thuật và công cụ của nghệ thuật này như là thanh ba lê truyền thống.

Bài tập đốt cháy mỡ trong cơ thể

Để khuyến khích bạn thực hành Tập luyện ba lê chúng tôi trình bày các bài tập sau của cổng thông tin Shape.com mà bạn có thể thực hành từ nhà của mình:

Quay chân: Với bài tập này bạn sẽ làm săn chắc cơ đùi, mặt sau của chân và mông. Nằm ngửa và co thắt dạ dày. Co duỗi đầu gối và chạm đất bằng đầu ngón chân. Duỗi chân phải bằng các ngón tay hướng lên trần nhà. Nâng hông của bạn lên khỏi sàn một chút mà không mất đầu gối. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện 30 lần lặp lại với mỗi chân.

Mông săn chắc: Hãy quỳ xuống và đặt tay xuống đất. Nâng và duỗi thẳng một chân của bạn, đảm bảo đầu gối của bạn hoàn toàn thẳng. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện 30 lần lặp lại với mỗi chân.

Bụng thép: Nằm ngửa, hai tay mở rộng và đầu gối hơi cong. Co thắt bụng trong khi nâng phần trên của cơ thể của bạn. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và từ từ trở về vị trí ban đầu. Làm 30 lần lặp lại.

Đối với lớp học, bạn không cần tutu truyền thống, vì bạn có thể thực hành nó với quần áo thể thao thoải mái và với giày ba lê hoặc chân trần. Còn bạn, bạn có muốn tăng cường cơ thể của mình với ballet Workout không?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần (Có Thể 2024).