• Có Thể 3, 2024

Thế còn "bữa trưa" trong kỳ nghỉ? Được rồi Tôi hy vọng bạn đã có một khoảng thời gian vui vẻ, nghỉ ngơi - và aaaaaaa- và rằng bạn quyết tâm tiếp tục con đường hoạt động thể chất và dinh dưỡng tốt! Đó là lý do tại sao ngày nay chúng ta xóa tan nghi ngờ vềbài tập cho tăng âm bạn cơ thể .

Rèn luyện sức mạnh

1. Có tốt hơn không làm trọng lượng (sức mạnh), bởi vì nếu tôi ngừng làm chúng vỗ béo?

Hoàn toàn sai. Công việc của lực lượng là chìa khóa cho một con số vững chắc và săn chắc . Nó giữ cho bạn trẻ, vì các động tác của bạn sẽ an toàn hơn, mạnh mẽ hơn và bạn sẽ cải thiện tư thế của mình. Khối lượng cơ bắp càng nhiều trao đổi chất Nó tăng tốc, nghĩa là bạn có thể ăn nhiều hơn mà không tăng cân.

Những người rời khỏi trọng lượng tăng của trọng lượng bởi vì họ ăn như thể họ đã làm tập thể dục vẫn còn Điều này xảy ra trong mọi tình huống khi hoạt động thể chất đi xuống và bạn không làm điều chỉnh trong bạn chế độ ăn uống . Hãy nhớ rằng ít hoạt động thể chất, ít thức ăn hơn, nếu bạn không muốn tăng cân và chiều cao.

2. Nếu tôi ép mỡ cứng?

các mỡ cơ thể Nó không có tài sản để làm cứng. Khi làm việc sức mạnh, các cơ trở nên căng thẳng và nếu đó là một công việc hướng đến phì đại thì chúng phát triển.

Xa làm hại bạn là có lợi. Cao hơn khối lượng cơ bắp có (không có nghĩa là bạn sẽ có cơ bắp của vật lý trị liệu) cơ thể bạn sẽ chi tiêu nhiều hơn calo chất béo để duy trì mô cơ. Bạn sẽ giảm được vài kg dầu mỡ và kích thước nhanh hơn.

3. Với pilates, cơ bắp của tôi có dài ra không và với tạ có làm tôi "rộng và thô" không?

Các pbất hợp pháp họ không làm cơ bắp lâu hơn, nếu vậy, xương cũng sẽ phát triển. Theo loại tập thể dục căng cơ được tạo ra sao cho nó làm cho họ cảm thấy săn chắc hơn và không có sự tăng trưởng của mặt cắt ngang của cơ bắp (Cận thị)

Nếu bạn tập tạ, bạn có thể làm cơ bắp trở nên lớn hơn - đồ sộ - miễn là đào tạo là người thích hợp và phù hợp với cho ăn và bổ sung .

4. Nếu tôi làm nhiều bụng mỗi ngày dưới bụng và bên hông tôi có eo không?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn muốn giảm ½ kilo dầu mỡ làm bụng bạn nên làm 250.000 lần lặp lại. Đó là, khoảng 100 hàng ngày trong 7 năm, miễn là bạn thực hiện chế độ ăn kiêng theo mục tiêu của mình.

Tất nhiên, bạn làm eo! Vòng eo của bạn sẽ lớn hơn vì bạn sẽ làm cho các xiên phát triển và ... Bạn sẽ thấy ít "acintada" hơn!

Để giảm dầu mỡ mà bạn đã tích lũy trong bụng, điều chính là để làm việc hiếu khí ở cường độ vừa phải sử dụng dầu mỡ như một nguồn năng lượng, trong ít nhất 30 phút liên tiếp.

5. Khi bạn ngừng tập luyện, cơ bắp có trở nên béo không?

Cơ bắp không quay trở lại dầu mỡ , những gì xảy ra là hai điều. Khi bạn ngừng kích thích nó, bạn mất căng thẳng và bạn có thể mất khối lượng cơ bắp bởi các quá trình thoái hóa phù hợp với độ tuổi hoặc kết quả của thói quen ăn uống xấu và ngủ .

Người ta nói rằng nó trở thành dầu mỡ , bởi vì thông thường khi chúng ta rời khỏi tập thể dục , chúng ta tiếp tục ăn giống nhau hoặc nhiều hơn và kết quả là chúng ta bị béo!

Nếu bạn có thêm câu hỏi, xin vui lòng liên hệ với tôi!