Thường xuyên để làm săn chắc mông của bạn

Một trong những lĩnh vực hấp dẫn nhất đối với nam giới và phụ nữ, chắc chắn là Mông . Chúng tôi trình bày một thói quen để tăng cường chuyên ngành gluteus , đó là cơ bắp lớn nhất và mạnh nhất trong tất cả hệ thống cơ bắp .

Nó bắt nguồn từ phần cuối cùng của đỉnh xương chậu , bề mặt sau của sacrum và thắt lưng. Nó được chèn vào phần sau và phần trên của xương đùi và được tiếp tục thông qua một đường gân chèn dài, được cấu thành bởi cái gọi là ban nhạc iliotibial của Maissiat cho đến khi nó kết thúc ở xương chày.

Trong thể thao, gluteus maximus Nó có trách nhiệm đưa chân về phía sau bằng cách đẩy cơ thể về phía trước. Do đó, tất cả các môn thể thao mà cơ thể di chuyển bằng cách đưa chân về phía sau như trượt băngtrượt tuyết , châm ngôn gluteus có mặt.

Trong một cuộc phỏng vấn với Arli Lifshitz , người hướng dẫn của Nhạc Jazz Del Valle , giải thích cách làm việc khu vực này của cơ thể:

Một cách khác để làm săn chắc phần cơ thể này là chạy và liên tục leo cầu thang. Với những bài tập , bạn sẽ đạt được một cơ bắp mạnh mẽ hơn. Đồng thời, bạn sẽ kiếm được khối lượng cơ bắp ở chân và mông, vì vậy bạn có thể phát triển các loại hoạt động khác tốt hơn trong đó có các hoạt động này cơ bắp .


Y HọC Video: Chỉ cần tập 2 động tác này vòng mông căng tròn lên size ầm ầm (Tháng BảY 2020).