Huyền thoại và thực tế về trọng lượng

• Có Thể 5, 2024

Có một cơ thể săn chắc và điêu khắc là một trong những lợi ích của việc nâng tạ, một bài tập được thực hiện chủ yếu bởi nam giới; Rất ít phụ nữ dám làm điều đó, vì sợ tăng cân, vì vậy, ở đây chúng tôi tiết lộ sự thật của ngành học này.

Tập tạ là một cách để định hình cơ thể; nâng cao cơ bắp và âm lượng; làm tăng sự mất chất béo, vì vậy nó có thể được thực hiện bởi bất cứ ai, bất kể giới tính của họ.

Người ta cho rằng phụ nữ tập tạ có xu hướng nam tính, bởi vì nó được coi là một tài liệu tham khảo cho những người tập thể hình như một nghề, nhưng đó không phải là mô hình. Các trọng lượng cho phép để có một cơ thể vững chắc và được đánh dấu, mà không đạt đến những thái cực.

Thực tế

Tập tạ không gây vô sinh; Không có môn thể thao nào tự nó gây ra sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến cơ thể của những người luyện tập nó.

Thể dục nhịp điệu giúp đốt cháy chất béo, nhưng tập thể dục với tạ cho phép bạn định hình dáng người; thúc đẩy tăng khối lượng cơ bắp và tăng tốc độ mất chất béo bằng cách tăng tốc độ trao đổi chất.

Lợi ích

Các buổi tập tạ được khuyến nghị nhất là ngắn, cường độ cao và rất hiệu quả. Chúng kích thích cơ bắp và đốt cháy chất béo. Các giảng viên khuyên bạn nên tập tạ ba ngày một tuần, xen kẽ với hai ngày tập thể dục nhịp điệu, để có kết quả tối ưu.
 

Với trọng lượng, cơ bắp phát triển trong khi bạn nghỉ ngơi, do đó việc đốt cháy calo sẽ diễn ra suốt cả ngày và quá trình trao đổi chất của bạn sẽ tăng tốc. Bạn sẽ giảm cân, ngay cả trong thời gian nghỉ ngơi của bạn.

Y HọC Video: Luận Bàn Về GIA CÁT LƯỢNG Và CHU DU – Bậc Đại Quân Sư Tài Giỏi Nhất TAM QUỐC (Có Thể 2024).