5 mẹo học múa cột

• Tháng Tư 19, 2024

các múa cột đó là một trong những thói quen thể dục sáng tạo nhất để điêu khắc cơ thể của bạn. Nó giúp tăng cường cơ bắp chân và tay, nó cũng giúp bạn giảm cân vì trong mỗi phiên bạn đốt tới 600 calo . Nhận sức khỏe trình bày dưới đây các phong trào cơ bản cho người mới bắt đầu múa cột .

Bước 1: Đứng ở bên phải của ống, chịu khó và với chân trái lùi lại một bước. Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện điệu nhảy với giày bởi vì nó dễ dàng hơn để thực hiện lần lượt.

Bước 2 : Đưa mặt về phía ống, bước một bước trong khi bạn ôm nó bằng chân.

Bước 3: Mở bàn tay trái của bạn với một dấu hiệu "dừng lại". Giữ ống bằng tay kia, di chuyển nhạy cảm theo nhịp điệu của âm nhạc.

Bước 4: Xoay mặt kia của ống bằng chân phải. Kết thúc lượt quay lưng về phía ống. Valentina Garibay người hướng dẫn Nhảy sào của Tập thể hình , khuyến nghị các lượt sau để thực hiện chuyển đổi giữa mỗi bước:

Bước 5: Tiếp cận ống và đưa cánh tay qua đầu. Nâng cánh tay của bạn và giữ ống cao nhất có thể. Bước ra ngoài với chân phải và lặp lại động tác.

Với những bước đơn giản này, bạn có thể bắt đầu trong nghệ thuật múa cột . Để trở thành một chuyên gia và tận hưởng lợi ích của nó thực hành hàng ngày. Hãy nhớ rằng sự kiên trì là chìa khóa thành công. Chúc may mắn

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Cơ bản về múa cột - Hướng dẫn bởi thầy Long, SaigonBellydance (Tháng Tư 2024).