• Có Thể 2, 2024

Vào ngày 23 tháng 9, chúng tôi bắt đầu một mùa giải mới trong năm. Trong cái này nhiệt độ nó nhiều hơn mát mẻ và cơ thể chi tiêu nhiều hơn năng lượng , động lực thèm cho nhiều bữa ăn hơn năng lượng , tại sao chúng tôi trình bày top 5 thức ăn cho xuống xe của trọng lượng trong mùa thu .

Do khí hậu của mùa thu , thích chuẩn bị thêm xây dựng , phục vụ trong nóng . Đừng bỏ bê các chất béo và không lạm dụng muối hoặc gia vị, thay vào đó, sử dụng gia vị o thảo mộc của ngửi ", Gợi ý chuyên gia dinh dưỡng Ana María Villarreal Yanes .

5 thực phẩm giảm cân

Trong mùa thu Có nhiều lựa chọn trái cây và rau , điển hình của nhà ga, điều đó sẽ giúp bạn bảo trọng bạn hình . Biết họ!

1. Trà lá ổi Một số hợp chất trong lá ổi, như flavonoid , họ giúp xuống xe các cấp độ của đường trong máu . Nó cũng thúc đẩy sự đốt cháy của dầu mỡ , giới hạn nó tích lũy trong gan và cải thiện sức đề kháng insulin kết luận một bài báo Dinh dưỡng và trao đổi chất . Nên uống trà sau một lúc năng lượng .

2. Quýt Đây là một nguồn quan trọng của chất xơ chế độ ăn uống, Đối với mỗi 100gr trái cây 3gr của chất dinh dưỡng này thu được. Giúp cảm nhận cảm giác no , mà tránh ăn quá nhiều.

Murray Huff , nhà nghiên cứu của Đại học Tây ở Ontario , Canada, cho biết thêm rằng quýt rất giàu quý tộc , một chất giúp ngăn ngừa Béo phì .

3. Nước ép lựu. Mohammad Hashemi, nhà nghiên cứu của Đại học khoa học y tế Isfahan ở Iran, nói rằng nhờ vào hàm lượng cao của nó chất chống oxy hóa , nước ép lựu chống lại tác dụng của hội chứng chuyển hóa . Tình trạng này gây ra mức độ cao của chất béo trung tính và giảm cholesterol tốt trong máu. Rối loạn này có liên quan đến Béo phì .

4. Cam Ngoài sự phong phú của nó vitamin C , chúng chứa pectin , một chất xơ hòa tan giúp giảm mức độ của cholesterol trong máu Tương tự như vậy, trái cây này là một nguồn tuyệt vời của chất xơ , vì một mảnh chứa 4mg, lý tưởng cho giảm cân , theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ .

5. Quả bơ. Đây là một loại trái cây có chứa các đặc tính giúp giảm cân . Đóng góp của bạn về manoheptulose Nó là một carbohydrate làm giảm lượng đường trong máu. các chất béo không bão hòa đơn mà họ có tác động tích cực bằng cách giảm mức độ cholesterol xấu sinh vật .

Một trong những lợi thế tuyệt vời là bạn có thể có được những loại trái cây này một cách dễ dàng và với chi phí thấp. Tận hưởng và tận dụng lợi ích của nó, mà bạn sẽ thấy được phản ánh trong hình của bạn. Đừng quên điều đó chế độ ăn uống thấp trong carbohydrate , chất béo, đường, cũng như tập thể dục ôn hòa là những đồng minh tuyệt vời để duy trì trọng lượng lý tưởng .