• Tháng Tư 27, 2024

Bạn có ngủ ngon vào ban đêm không? Chất lượng của nghỉ mà bạn có mỗi ngày được phản ánh trong sự xuất hiện của bạn theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Ngủ đi , vì vậy cần biết một số mẹo để ngủ ngon hơn.

Trong cuộc điều tra có chi tiết rằng khi một người không ngủ Chà, mắt bạn bị viêm và đỏ và da bạn nhăn nhiều hơn. Trong khi đó, một nghiên cứu khác đề cập rằng ngủ tám tiếng ủng hộ vẻ ngoài khỏe mạnh và hấp dẫn của khuôn mặt.

Bạn cũng có thể quan tâm: 5 bài tập giúp bạn ngủ ngon hơn

Nghỉ ngơi tốt vào ban đêm!

Theo Hội đồng ngủ tốt hơn, Để đạt được một giấc ngủ ngon, cần phải có một cam kết về giấc ngủ khỏe mạnh và yên tĩnh. Do đó, nó cung cấp cho bạn những lời khuyên sau

1. Tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ như đọc sách, tắm nước nóng hoặc nghe nhạc nhẹ
2. Biến phòng ngủ của bạn thành một không gian thoải mái. Ví dụ, để ánh sáng đầy đủ, có nhiệt độ thoải mái và cách ly với tiếng ồn.
3. Chọn một chiếc gối và nệm thoải mái. Chọn những người cung cấp cho bạn sự hỗ trợ phù hợp. Nếu nệm của bạn đã hơn bảy tuổi, hãy nghĩ đến việc thay đổi nó. Gối được thay đổi hàng năm, thường.
4. Nói lời tạm biệt với máy tính và điện thoại di động. Để tất cả các thiết bị điện tử ra khỏi phòng của bạn, hãy để không gian đó chỉ để nghỉ ngơi hoặc tận hưởng sự thân mật với đối tác của bạn.
5. Tập thể dục hai giờ trước khi ngủ
6. Tránh tiêu thụ caffeine, thuốc lá, rượu , vì họ thích một chút yên tĩnh
7. Ăn tối hai hoặc ba giờ trước khi đi ngủ .

Để ngăn chặn sự thiếu nghỉ ảnh hưởng đến cơ thể của bạn, khám phá thêm lời khuyên cho ngủ tốt hơn và tận hưởng chất lượng cuộc sống tốt hơn trong video đứng đầu.

Y HọC Video: 3 loại nước nên uống vào buổi tối để có da trắng (Tháng Tư 2024).