Lời khuyên cho một đôi giày khỏe mạnh

• Có Thể 2, 2024

Giày dép hoàn hảo không tồn tại, nhưng nó là đôi giày hoàn hảo cho bạn. Điều quan trọng là phải xác định từ khi còn trẻ loại giày dép nào bảo vệ bàn chân của bạn và giúp tư thế đúng của lưng bạn để bạn không gặp phải các vấn đề tương tự, tổn thương da và biến dạng.

Hiện nay, giày là thời trang giày cao gót , có phạm vi cao từ 12 cm đến 16 cm, khiến bàn chân ở vị trí nguy hiểm, theo thời gian, một tư thế không chính xác cho cơ thể.

Montserrat Calymayor, chuyên gia về vật lý trị liệu và phục hồi chức năng của Phòng khám Vật lý trị liệu Chimalistac, đề cập rằng khoảng 95% phụ nữ đến phòng khám của họ có vấn đề do giày dép, bị viêm cân gan chân do một số loại chân bị nén. giày dép, nguyên nhân các điểm hỗ trợ thay đổi trong cuộc diễu hành sản xuất các vấn đề của đầu gối, hông và cột sống. "Hiện tại chúng tôi khuyên những người có vấn đề về cột sống tránh sử dụng toàn bộ gót chân và nếu họ sử dụng chúng tốt nhất là với một nền tảng, "ông nói.

"Ở trẻ em, thanh niên và nam giới, vấn đề lớn nhất tồn tại là việc sử dụng giày tennis bó sát với đế chiến lợi phẩm rất mỏng, vì đế này gây viêm trên đế của bàn chân "biểu thị Calymayor.

Thói quen sử dụng giày dép đúng cách

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Complutense Madrid, "Kiến thức về giày dép chính xác và thói quen sử dụng trong cộng đồng đại học", Các khuyến nghị sau đây được thực hiện cho một đôi giày khỏe mạnh:

- Giày làm bằng vật liệu tự nhiên cho phép ra mồ hôi chân, vì sự tích tụ mồ hôi ủng hộ sự phát triển của vi khuẩn , cả ở chân và trong giày dép.

- Trong phần cắt khuyến cáo rằng phần trên của giày dép phải được làm bằng da mềm và dẻo.

- Nó phải có quân tiếp viện ở khu vực gót chân , vì điều này cung cấp sự ổn định cao hơn cho bàn chân.

- Giày dép phải điều chỉnh theo chiều rộng và chiều dài của bàn chân để không có nén . Các ngón tay có thể di chuyển bên trong giày trong khi đi bộ thường xuyên và trong các giai đoạn khác nhau của nó, không nên sử dụng đầu ngón chân quá hẹp.

- Đế phải linh hoạt nhưng không biến dạng, đưa ra một ngón chân để tránh vấp ngã. Chúng không nên quá dày hoặc quá mỏng. Đế da được khuyên dùng để ra mồ hôi chân tốt hơn. Đế cao su rất tốt vì chúng có hấp thụ tác động lớn hơn , một nắm chắc và kéo dài hơn.

- Giày cao gót làm tăng sức nén ở mức độ khớp của mu bàn chân và ngón chân thiên về dị tật và tổn thương da kỹ thuật số do sự trượt của các ngón tay về phía đầu.

- Đó là khuyến cáo rằng gót chân đếm với cơ sở rộng và không quá cao hoặc quá thấp, bởi vì cả hai đều gây ra bệnh lý ở bàn chân. Chiều cao được đề nghị ở gót chân của phụ nữ là từ 2 đến 4cm. Và ở người đàn ông từ 2 đến 3 cm.

- Tác hại của gót chân không chỉ tập trung vào bàn chân, mà còn mở rộng đến mắt cá chân, đầu gối, hông và cột sống. Hạn chế chức năng mắt cá chân và các lực để uốn cong đầu gối, hông hỗ trợ nhiều áp lực hơn và trọng tâm ở phía trước gây ra chứng phì đại cuối cùng có thể phát triển các quá trình thoái hóa ở khớp.

Y HọC Video: 6 Bài tập chữa đau chân đơn giản không tốn một viên thuốc (Có Thể 2024).