Vitamin cho học sinh nam và nữ

• Tháng Tư 20, 2024

Nói chung, vitamin là nhu yếu phẩm cho mọi người Nếu bạn là học sinh, vận động viên, mẹ hoặc em bé, bạn sẽ cần vitamin để tạo điều kiện cho hoạt động đúng đắn của cơ thể.

Tuy nhiên, loại và lượng vitamin nên uống sẽ phụ thuộc vào độ tuổi và hoạt động. Vì vậy, đối với các sinh viên, đây là một số mẹo bạn cần biết:

1. Biết những gì bạn cần

Hãy nhận biết nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ biết chính xác lượng chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Điều này có thể phụ thuộc vào tuổi của bạn.

Hãy xem xét rằng giống như việc thiếu vitamin có thể gây ra thiếu hụt, việc uống quá nhiều cũng có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng. Ví dụ: thiếu vitamin C có thể gây ra các vấn đề về nướu và thậm chí là bệnh scurvy. Nhưng mặt khác, việc hấp thụ quá nhiều vitamin A có thể gây ra các vấn đề về gan.

2. Vitamin A

Vitamin A rất cần thiết cho hoạt động bình thường của mắt. Thống kê cho thấy gần 70% sinh viên gặp vấn đề về thị giác cho thấy thành tích kém hoặc điểm thấp.

Vitamin này cũng cung cấp bảo vệ tốt hơn và ngăn ngừa nhiễm trùng. Bằng cách này, cha mẹ có thể chắc chắn về sức khỏe của con cái họ.

Vitamin B và chuyển hóa đầy đủ

3. Cải thiện trí nhớ với việc tiêu thụ vitamin B

Các nghiên cứu cho thấy vitamin B6, B12 và axit folic giúp cải thiện hiệu suất của bộ nhớ và các quá trình tâm thần khác. Do đó, học sinh có thể học tập tốt hơn ở trường, đặc biệt là trong các kỳ thi và các hoạt động tinh thần khác.

Những vitamin này loại bỏ căng thẳng, có thể ảnh hưởng đến hoạt động đúng đắn của não. Các vitamin B cũng được biết là bảo vệ các dây thần kinh, do đó, chúng tạo điều kiện cho hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh.

4. Vitamin cho sự trao đổi chất thích hợp

Các báo cáo chỉ ra rằng gần một nửa dân số sinh viên không nhận được chất dinh dưỡng cần thiết. Không cần phải nói, hầu hết trong số họ là béo phì hoặc suy dinh dưỡng. Đó là bởi vì họ thích ăn đồ ăn vặt thay vì thực phẩm bổ dưỡng. Do đó, béo phì đang dần trở thành một vấn đề ở học sinh, đặc biệt là thanh thiếu niên.

Để ngăn chặn vấn đề này, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên bổ sung vitamin A hàng ngày để tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Điều này sẽ tạo điều kiện cho việc đốt cháy chất béo và calo.

Vitamin cho sinh viên không chỉ quan trọng vì chúng thúc đẩy sức khỏe và tăng trưởng và phát triển tốt, chúng còn giúp cải thiện quá trình tinh thần của họ, điều này sẽ cho phép họ đạt được thành tích học tập tốt hơn.