Rhianna tiết lộ thói quen mông của cô

Tất cả phụ nữ tìm cách để nhìn và cảm thấy tốt, và cóMông Công ty là một trong những mối quan tâm lớn nhất; tuy nhiên,bài tập để củng cố chúng, chúng đòi hỏi một kỹ thuật nhất định.

Biết những bí mật của Rihanna chotập thể dục của bạnMông và giữ chúng trong hình dạng.

Theo thông tin từBưu điện Huffington,cái nàythói quen Nó bao gồm baloạt 20 đến 25 lần lặp lại cho mỗitập thể dục để bạn có thể xem kết quả 1Nâng bên và nâng: Đứng hai chân với nhau, nhấc chân trái ra sau và trở về vị trí ban đầu. Làm tương tự với chân phải. Tiếp tục xen kẽ giữa hai chân cho đến khi hoàn thành các lần lặp lại. Sau đó, làm tương tự với mỗi chân, nhưng nâng chúng sang hai bên. Nếu bạn muốn sửa đổi điều nàytập thể dục , cố gắng thay thế nó  trở lại và sang hai bên.

2. Bước: Sử dụng ghế hoặc ngân hàng; nâng chân trái lên, rồi phải. Trả chân trái xuống đất rồi sang phải, và bắt đầu lại.

3. Bước chéo: Đứng cạnh một cái ghế. Tôi bước qua anh ta bằng chân phải từ phía bên phải. Felxiona và nâng chân trái lên phía trước, và dẫn xuống sàn, theo đường chéo (bên cạnh chân phải). Tiếp tục xen kẽ các cạnh của 20 đến 25 lần lặp lại.

4. Nâng tạ bằng chân thẳng: Đứng hai chân rộng bằng vai. Đặt một quả tạ hoặc một thanh trên sàn trước mặt bạn. Nghiêng người xuống và nhấc vật nặng từng chút một cho đến khi chân bạn vươn lên và đi lên, trượt hông ra sau. Trả lại trọng lượng xuống đất từ ​​từ và lặp lại.

Chìa khóa để thực hiện những điều nàycơ bắp là để đạt được một vị trí khiến cơ thể không thể sử dụng người khác và phải thực hiệntập thể dục với Mông .

Bởi vì nó là mộtcơ bắp lớn và người tiêu dùng củanăng lượng , cơ thể chỉ sử dụng nó khi nó không có tùy chọn khác. Do đó, nếu bạn muốncủng cố nó , tìm kiếm lựa chọn tốt nhất chotập thể dục .

Nếu bạn muốn biết thêm thông tin, hãy xem đặc biệt của chúng tôitập thể dục .

Đừng chờ đợi lâu hơn và nhìn Mông đáng ghen tị

Theo dõi chúng tôi trênTwitterFacebook


Y HọC Video: ILLUMINATI EXPOSED: Satanism In Music Industry!!! (Tháng BảY 2020).