10 thực phẩm giúp bạn giảm cân

• Tháng Tư 18, 2024

các cho ăn Nó có nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn, bởi vì ngoài việc giữ sức khỏe, nó giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch và cung cấp năng lượng cho bạn; Nhưng, tốt nhất, có những thực phẩm để giảm cân sẽ khiến bạn trông thật ngoạn mục.

Theo Tiếng nói của Huffpost Thực phẩm giảm béo làm tăng trao đổi chất , vì vậy cơ thể bạn sẽ bị đốt cháy calo dễ dàng hơn và bạn sẽ tránh được Thừa cân . Dưới đây là 10 ví dụ về những điều này:

Kiwi: Quả này chứa 84 miligam vitamin C, nhiều hơn hạn ngạch hàng ngày được đề nghị. Vitamin C giúp hình thành Carnitine, một hợp chất vận chuyển chất béo trong ty thể của tế bào, nơi nó đốt cháy năng lượng trong quá trình tập thể dục .

Giáo hoàng: Chúng chứa tinh bột giúp cơ thể đốt cháy dầu mỡ và tăng sản lượng hoóc môn peptide, chịu trách nhiệm gửi não Thông điệp của sự no.

Edamame: Đậu nành thay thế 17 gram protein mỗi cốc và cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách tiêu hóa nó.

Dầu ô liu: các chất béo chất không bão hòa đơn được tìm thấy trong thực phẩm giảm béo này, có khả năng đốt cháy các gen liên quan đến đốt cháy dầu mỡ và lưu trữ.

Đậu lăng: Những cây họ đậu này rất giàu tinh bột kháng, một loại carbohydrate có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và thu nhỏ tế bào. dầu mỡ .

Trứng: Trứng được nạp choline, một hợp chất giúp ngăn chặn sự hấp thụ của dầu mỡ .

Quinoa: Nó có các axit amin thiết yếu cần thiết để xây dựng cơ bắp làm tăng tốc trao đổi chất .

Cá hồi: Axit béo omega-3 giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn. Những điều này làm thay đổi biểu hiện của một số gen nhất định, khiến cơ thể bạn bị bỏng dầu mỡ thay vì lưu trữ nó.

Sữa chua: Thực phẩm giảm béo này chứa 20% hoặc nhiều hơn lượng canxi hàng ngày, làm chậm quá trình sản xuất cortisol, a hoóc môn thúc đẩy sự tích lũy của dầu mỡ trong bụng

Táo: Bốn đến năm gram chất xơ có chứa loại quả này không chỉ cung cấp mà còn giúp loại bỏ một số calo và dầu mỡ những gì bạn ăn từ thực phẩm khác.

Bất kể những thực phẩm giảm béo này, bạn có thể làm theo lời khuyên của bác sĩ Solomon Jakubowicz của Ni thêm một chế độ ăn kiêng , đảm bảo rằng để cải thiện trao đổi chất bạn nên làm năm bữa một ngày, tránh làm tập thể dục ăn chay và ngủ ngon

Hãy nhớ rằng bữa sáng của bạn nên có carbohydrate và protein và bạn nên ăn chúng một giờ sau khi thức dậy. Còn bạn, bạn đã tiêu thụ bất kỳ loại thực phẩm nào để giảm cân chưa?

Y HọC Video: 10 Loại thực phẩm làm giảm mỡ máu tự nhiên không cần dùng thuốc (Tháng Tư 2024).