Bài tập cho abs xiên

• Tháng Tư 23, 2024

Một trong những nhóm cơ khó phát triển nhất, săn chắc và đánh dấu là các cơ bụng xiên, thông qua tập luyện với các bài tập phù hợp, cho phép bụng và eo chắc chắn và khỏe mạnh.

Cơ bụng xiên là các cơ mà chúng ta có ngay bên hông, ở thắt lưng. Chúng ta sử dụng các cơ này khi chúng ta xoay thân cây hoặc uốn cong cột sống bên.

Trong số các thói quen khác nhau để tập luyện các cơ bụng này là các bài tập isometric, như thể hiện cho + Cuộc sống - Kilos của GetQoralHealth, Carlos Velázquez, chuyên gia đào tạo chức năng của SportCity, trong video tiếp theo:

Cần lưu ý rằng các bài tập cho bụng xiên được thực hiện dựa trên các cơn co thắt đẳng cự, trong đó các cơ co thắt với các sợi của nó thắt chặt nhưng không rút ngắn (đồng tâm) cũng không kéo dài (lập dị), theo vitonica.com

Những loại bài tập này là một cách rất tốt để tăng sức mạnh của cơ bụng và cơ hông của chúng tôi, ngoài ra còn giúp giảm mỡ tích tụ ở eo.

Thời gian của các phong trào này là khác nhau, phụ thuộc nhiều vào sức mạnh của mỗi người. Bạn có thể thực hiện chuỗi với thời gian cụ thể (30 giây là thời lượng tốt cho các bài tập isometric) hoặc thiết lập một thói quen cụ thể, như được chỉ định bởi Carlos Velázquez.

Theo nghĩa đó, nếu chúng tôi có thể đến mà không gặp vấn đề gì, chúng tôi sẽ tăng thời lượng dần dần. Nếu chúng tôi giảm xuống và không thể đạt được 30 giây, bạn chỉ cần thực hiện 10 hoặc 20 lần lặp lại hoặc thêm một số sửa đổi khi có thêm các điểm hỗ trợ để giảm cường độ, điều này sẽ mang lại cho bạn kết quả tương tự: abs được xác định rõ và mạnh mẽ. .

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới