• Có Thể 6, 2024

Đối với Mexico, giống như phần còn lại của thế giới, béo phì và Thừa cân Nó đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng, vì nó được coi là một trong những nguyên nhân đầu tiên của sự phát triển của bệnh thoái hóa: bệnh tiểu đường e tăng huyết áp . Mặc dù không phải tất cả mọi thứ phải làm với một thói quen ăn uống , vì giấc ngủ có thể là chìa khóa để giảm cân.

Theo giám đốc của Phòng khám giấc mơ của UNAM, Reyes Haro Valencia , một phần ba dân số Mexico bị rối loạn mơ ước trong đó 40% quà mất ngủ rằng bằng cách bị chẩn đoán thấp, bị bỏ qua và quản lý sai, nó trở nên ngày càng mãn tính.

Bạn cũng có thể quan tâm: 7 huyền thoại và sự thật đã được chứng minh về việc giảm cân

Sửa chữa giấc mơ ...

Ngủ không chỉ cho phép cơ thể phục hồi năng lượng cho một ngày mới, nó còn có thể khiến bạn giảm cân. Khám phá tác dụng của nó đối với bạn trọng lượng .

1. Thay đổi sự trao đổi chất của bạn. Một cuộc điều tra Đại học Chicago họ đã chỉ ra rằng những người làm chế độ ăn uống và họ ngủ 8,5 giờ sẽ giảm 55% lượng mỡ trong cơ thể so với những người ăn kiêng và ngủ 5,5 giờ. Điều này là do thiếu ngủ có thể gây nguy hiểm cho hiệu quả của một can thiệp dinh dưỡng điển hình để giảm cân và giảm chuyển hóa liên quan.

2. Tập thể dục. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng . Ngoài ra, nó được chứng minh rằng sau hoạt động thể chất Cơ thể bạn tiếp tục đốt cháy calo, ngay cả khi nó đang nghỉ ngơi. Cố gắng có hoạt động của bạn ít nhất bốn giờ trước khi đi ngủ để nó không có tác dụng ngược lại.

3. Kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Theo một nghiên cứu được công bố trên Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Lưu trữ về y học nhi và thiếu niên). Vì sau khi ngủ ít, mọi người cảm thấy thèm ăn.

4. Tránh bất cứ điều gì làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Khi nghỉ ngơi sâu, cơ thể tăng mức độ hoóc môn của sự tăng trưởng làm suy giảm dầu mỡ và nó có liên quan đến nguy cơ béo phì thấp hơn. Để tăng nó, bạn cần thiết lập các điều kiện lý tưởng cho một đêm yên tĩnh; ví dụ, tránh điện thoại di động và truyền hình.

Ngủ có thể giúp bạn giảm cân Nhưng để đạt được một trọng lượng khỏe mạnh và lâu dài là cần thiết để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Hãy bảo trọng!                                       

Y HọC Video: Xây Cất Sửa Chữa Chùa LIÊN HOA Bordeaux - Phần 3 - Giấc Mơ Đã Thành Sự Thật - vlog 289 (Có Thể 2024).