Vì vậy, bạn phải tập luyện nếu muốn chạy marathon năm 2018

• Tháng Tư 25, 2024

Khi chúng tôi nghe thấy cụm từ 'chạy marathon', chúng tôi thường liên hệ nó với một việc rất phức tạp để làm, nhưng, không nhất thiết phải như vậy, đó là lý do tại sao chúng tôi sẽ cho bạn biết cách chuẩn bị cho cuộc đua marathon.

Theo một nghiên cứu được công bố bởi Đại học Minnesota, chạy marathon giúp giảm khả năng mắc bệnh tim mạch vành, đặc biệt là ở phụ nữ.

Đây là cách chuẩn bị chính xác:

Điều cần thiết là bạn làm nóng các cơ ít nhất 15 phút trước khi đi tập trên máy chạy bộ hoặc ngoài trời. Ngoài ra, bạn nên thực hiện các động tác kéo dài để làm ấm cơ và tránh mọi loại chấn thương ở gân, khớp, dây chằng hoặc cơ.

Chúng tôi cho bạn thấy kế hoạch hoàn hảo để chuẩn bị cho cuộc đua marathon: