4 bài tập để làm trước bàn làm việc của bạn

• Tháng Tư 29, 2024

Bạn dành bao nhiêu thời gian trước bàn làm việc? Bạn đã hỏi chưa? Hầu hết người Mexico làm việc từ 8 đến 12 giờ mỗi ngày, điều này thường ngăn họ thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào; Tuy nhiên, bạn có thể tập thể dục trong văn phòng?

Để ngăn chặn cơ bắp và sức khỏe của bạn khỏi bị tổn hại do thiếu vận động khi ngồi, Nhận sức khỏe , với thông tin từ Bưu điện Huffington, chúng tôi trình bày cho bạn năm bài tập để thực hiện trong văn phòng. Kiểm tra chúng ra!

1. Linh hoạt. Những nhóm cơ này có nguy cơ đặc biệt cao sau những ngày dài ở bàn làm việc. Quỳ trên sàn, nhấc chân trái lên và đặt chân trái xuống sàn, giữ đầu gối ngay phía trên mắt cá chân.

Giữ cả hai hông thẳng hàng theo chiều ngang khi bạn di chuyển thân mình về phía bức tường trước mặt bạn. Bạn có thể cảm thấy căng ở bắp chân và Achilles. Đặt tay lên phần trên của đùi trái để được hỗ trợ.

2. Bụng . Nâng cánh tay của bạn lên trên bạn và hơi ngả người ra sau, sau đó trở về vị trí ban đầu. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng, hãy hướng mắt về phía trước hoặc xuống trên mặt đất.

3. Giải phóng năng lượng của cột của bạn. Nằm ngửa, chống hai chân xuống sàn và gập đầu gối. Đưa cả hai đầu gối lên ngực nhẹ nhàng. Tiếp theo, mở rộng chân trái trên sàn và giữ cho đầu gối bên phải uốn cong.

4. Cổ. Đặt cánh tay của bạn phía sau bạn, và xen kẽ các ngón tay của bạn, nâng cánh tay của bạn. Bạn sẽ cảm thấy ngực của bạn được kéo dài như thế nào. Hãy nhớ thực hiện bài tập này thường xuyên trong suốt cả ngày.

Để duy trì sức khỏe tốt, bạn cần thực hiện 30 phút hoạt động thể chất, và một nơi lý tưởng là văn phòng. Hãy thử nó!

Y HọC Video: Phát tài nhờ biết sắp xếp bàn làm việc (Tháng Tư 2024).