3 bài tập cơ bản để làm săn chắc đôi chân của bạn

• Tháng Tư 25, 2024

Nếu mục tiêu của bạn là làm việc ở phần dưới của cơ thể, thì huấn luyện viên cá nhân Mateo Martínez chia sẻ một thói quen với ba bài tập cơ bản cho tăng âm và điêu khắc của bạn chân .

Để giảm mỡ cơ và tăng trương lực, Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ đề nghị kết hợp tập thể dục tim mạch và đào tạo của kháng chiến , cũng như chăm sóc cho ăn . Kết quả có thể mất vài tuần hoặc vài tháng, tùy thuộc vào kỷ luật của bạn.

Mặt khác, Hank Williford, thuộc Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ , coi rằngbước Nó là một tập thể dục tác động thấp mà phụ nữ có thể đạt được kết quả tốt hơn khi làm việc cơ bắp của anh ấy chân .

Nó là một tối ưu tập thể dục để tăng mật độ của tủy xương và ngăn chặn loãng xương "chuyên gia nói Williford .

Để cải thiện trương lực cơ của bạn chân , Mateo Martínez cung cấp một loạt bài tập cơ bản Kiểm tra video .

Y HọC Video: Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả (Tháng Tư 2024).