• Tháng Tư 20, 2024

Chúng tôi nghe, lặp đi lặp lại rằng các chìa khóa để có một trọng lượng lý tưởng và một thân hình thon thả, là thông qua một thói quen thức ăn cân bằng và tập thể dục thường xuyên; mặc dù, sau này, tất cả các tùy chọn cho hoạt động thể chất họ giúp đốt cháy chất béo? Tại thời điểm này một sự thay thế tốt là dây thun.

Theo các chuyên gia về y học thể thao của Phòng khám Đức của de de de Chile, Gonzalo Fernández, lưu ý rằng các bài tập dây thun có thể giúp phát triển linh hoạt và sức mạnh của tất cả các nhóm cơ, họ cũng giúp đốt cháy chất béo và giảm từng centimet.

Bạn cũng có thể quan tâm: Có được một bụng phẳng như Gwen Stefani

Cơ thể của "nhồi máu" ...

Tuy nhiên, các bài tập tốt nhất với dây thun là gì đốt cháy chất béo ? Ở đây chúng tôi cho bạn biết 5 trong số đó với thông tin từ chuyên gia Jessica Smith của ấn phẩm Shape.

1. Xoay vòng. Bạn làm việc chân, đùi và bụng . Đứng trong tư thế gãy với chân phải về phía trước và gót chân trái giơ lên.

Gấp dải kháng cự của bạn làm đôi và giữ nó song song với mặt đất trước mặt bạn ngực, lòng bàn tay hướng xuống. Cong khuỷu tay của bạn và kéo căng dải rộng như cung đến dải ngực. Giữ vai của bạn xuống và tưởng tượng rằng bạn đang vắt một quả chanh giữa hai bả vai. Thực hiện 10 lần lặp lại.

2. Đôi chân hoàn hảo. Cong đầu gối của bạn khi bạn thực hiện một ngay lập tức đầu gối và phần dưới trong tư thế ngồi xổm, kéo dài dải trước ngực của bạn.

3. Cánh tay và ngực . Lấy một đầu của dải kháng cự trong mỗi tay và mở rộng nó đến cấp độ của bạn vai Ở tư thế lộn ngược, anh thực hiện động tác chống đẩy.

4. Nhấn . Giữ hai đầu của băng đều và bằng chân trái. Kéo với một cánh tay , sau đó với người khác. Lặp lại 10 lần.

5. Bật hỗ trợ. Ngồi với ban nhạc quanh chân bạn, đầu gối hơi uốn cong, giữ hai đầu của dải đồng đều với lòng bàn tay hướng xuống. Xoay từ bên này sang bên kia, kéo dài dải.

Thực hiện 30 phút hoạt động thể chất Nó có thể giúp bạn duy trì cân nặng của bạn và trên hết là một cơ thể thẩm mỹ. Hãy thử nó!

Y HọC Video: 30 NGÀY TRƯỚC KHI BỊ NHỒI MÁU CƠ TIM NGƯỜI BỆNH THƯỜNG GẶP 8 DẤU HIỆU NÀY (Tháng Tư 2024).