Kỹ thuật thư giãn ảnh hưởng đến hoạt động di truyền của chúng tôi

• Có Thể 15, 2024

Bạn có thể bắn đèn giao thông bị hỏng, tranh cãi với đối tác hoặc cà phê tràn ra quần, nhưng căng thẳng là một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chúng ta có thể kiểm soát mức độ ảnh hưởng của chúng ta, nhưng đó là một trong những yếu tố chính để phát triển bệnh vật lý và tâm thần

Theo nghiên cứu từ Trường Y Harvard, căng thẳng có thể góp phần làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như áp lực cao , ức chế hệ thống miễn dịch, chứng đau nửa đầu, mất ngủ, trầm cảm, trong số những người khác.

Bằng cách nhận ra các dấu hiệu căng thẳng, có thể học cách xử lý các tình huống khó khăn. Các kỹ thuật của đáp ứng với thư giãn có thể có tác động mạnh mẽ đến cơ thể đến mức lợi ích của nó là sâu sắc và có tác dụng mức độ di truyền .

Nghiên cứu đã xem xét ảnh hưởng của phản ứng thư giãn trong một số nhóm nhất định gen, có thể kích hoạt hoặc không kích hoạt các gen này. Các nhóm này có liên quan đến cách cơ thể kiểm soát gốc tự do, các quá trình viêm, và chết tế bào.

các kỹ thuật thư giãn rằng các tình nguyện viên của nghiên cứu bao gồm, thiền, yoga, các nhóm thở, và cầu nguyện lặp đi lặp lại .

Mặc dù những nghiên cứu này chưa được xác nhận, nhưng chúng mang lại độ tin cậy cao hơn cho lý thuyết về kết nối giữa cơ thể và tâm trí và làm thế nào một liên kết như vậy có thể có ý nghĩa quan trọng trong cách chúng ta điều trị một số bệnh.

Chúng tôi trình bày một video về một thiền định hướng dẫn ngắn gọn có thể giúp bạn bắt đầu thực hành thư giãn của mình: