Giảm căng thẳng của bạn với thiền định

• Tháng Tư 28, 2024

Thực hành thiền một cách thường xuyên giúp giảm mức độ căng thẳng và lo lắng . Về vấn đề này, Wallan Allan, tác giả của cuốn sách Sức mạnh của thiền định để đạt được sự cân bằng, nói rằng kỹ thuật này có lợi để khoan dung hơn và đưa ra quyết định tốt hơn:

"Anh ấy không thiền , đôi khi nó khiến chúng ta cảm thấy mất tập trung , hoang mang o bị chặn , điều này lần lượt gây ra chúng ta lo lắng và khó khăn trong việc thực hiện các nhiệm vụ chúng ta thường thực hiện. "

Chú ý, công cụ chính để thiền

Theo Học viện Ngôn ngữ Hoàng gia, thiền là áp dụng ý nghĩ với sự quan tâm tuyệt đối vào việc xem xét một điều.

Wallace, trong cuốn sách của mình, nói: "Nếu chúng ta không thể tập trung sự chú ý của mình, vì kích động hoặc không hoạt động, chúng ta sẽ không thể làm điều gì đó một cách chính xác. Chúng ta không thể học, nghe, nói chuyện với người khác, làm việc, chơi hay thậm chí ngủ ngon, nếu sự chú ý của chúng ta bị suy yếu. "

Chuyên gia trong thiền Nó chỉ ra rằng một trong những lợi ích lớn nhất của thực hành này là nó cho phép chúng ta nuôi dưỡng thành công những phẩm chất tích cực khác: "Với công cụ tập trung mạnh mẽ, chúng ta có thể bắt nguồn từ những thói quen xấu trước đây, chẳng hạn như hành vi gây nghiện o suy nghĩ và cảm xúc có hại "Wallace nói.

Cảm ơn thiền Nó có thể phát triển trạng thái cởi mở của trái tim đối với người khác và trên cơ sở đó, trải nghiệm những cách tiếp cận sâu sắc đến bản chất của tâm trí và thực tế sẽ thay đổi hoàn toàn mối quan hệ của chúng ta với phần còn lại của thế giới.

Nếu bạn muốn bắt đầu trong thiền , bạn nên làm điều đó ở một nơi tạo ra hòa bình; nhắm mắt lại và nếu có thể, hãy đặt một ít nhang hoặc nến, để bạn có thể thư giãn. Bằng cách này, khả năng chú ý của bạn, cũng như hiệu suất thể chất và cảm xúc của bạn sẽ được cải thiện, do đó bạn sẽ đạt được sự cân bằng cảm xúc lớn hơn. Tất nhiên, bạn phải không đổi, để tận hưởng những lợi ích này.
 

Y HọC Video: Nhạc thư giãn trị liệu - Nhạc không lời giúp xả stress, yoga, spa thiền định, chữa bệnh (Tháng Tư 2024).