7 thói quen cải thiện tâm trạng của bạn

• Tháng Tư 27, 2024

Có những ngày tâm trạng của chúng ta bị xáo trộn. Không có vấn đề gì nếu trời mưa, mặt trời mọc hoặc chúng ta có một mặt trăng tròn lớn, điều đó không quan trọng. Chúng tôi cảm thấy nản lòng và buồn. Có thể phục hồi niềm vui? Có kỹ thuật nào cho phép chúng ta cải thiện tâm trạng không?

Bác sĩ Irina Matveikova, chuyên gia y tế về nội tiết và dinh dưỡng lâm sàng , tin rằng có, bạn có thể cải thiện tâm trạng, và điều đầu tiên chúng ta nên làm là lắng nghe nhiều hơn về hệ thống tiêu hóa. "Nếu chúng ta học cách lắng nghe tín hiệu của họ, chúng ta sẽ khỏe mạnh hơn, nhận thức hơn và cân bằng hơn".

Theo một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Tạp chí thời gian và các nghiên cứu được thực hiện bởi nhà phổ biến khoa học Eduard Punset , các hoạt động phổ biến nhất để cải thiện tâm trạng của chúng tôi là như sau:

1. Xã hội hóa Nó là tốt để tiếp xúc với mọi người. Do đó, nếu mạng lưới bạn bè không rộng, sẽ thuận tiện để chủ động và đăng ký các hoạt động cho phép liên kết chặt chẽ hơn. Cô lập, với các ngoại lệ, tiêu thụ con người và thúc đẩy một cái nhìn bi quan hơn về cuộc sống.
 

2. Bài tập thể chất. Kenneth H. Cooper, người sáng lập Viện Cooper , định nghĩa tập thể dục là "phương pháp đưa nhiều năm vào cuộc sống và nhiều cuộc sống hơn theo năm". Khi máy cơ thể không được bôi dầu, rất khó có một định hướng lạc quan về cuộc sống.
 

3. Cười Ngày nay người ta biết rằng tiếng cười có thể truyền nhiễm và cải thiện tâm trạng tốt hơn nữa. Vì lý do này, các nhà nghiên cứu về sự hài hước khuyên bạn nên tập thể dục đơn giản này khi họ trải qua thời điểm khó khăn: nhìn vào gương và mỉm cười. Biểu cảm khuôn mặt này tạo ra cảm xúc tương ứng, vì vậy nếu chúng ta thấy sự phản chiếu của một nụ cười, chúng ta sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
 

4. Nghe nhạc. Theo một nghiên cứu được thực hiện trong Trung tâm y tế Đại học Maryland, Hoa Kỳ, nghe nhạc yêu thích của chúng tôi là tốt cho hệ thống tim mạch của chúng tôi. Âm nhạc tạo ra một cảm giác hạnh phúc ở người hoạt động trong cơ thể sinh vật kích hoạt sự phân tách oxit nitric. Đó là, những cảm xúc mà âm nhạc thức tỉnh cho phép sự giãn nở của các mô của lớp lót bên trong của các mạch máu, tạo điều kiện cho sự lưu thông.
 

5. Liên hệ với động vật . Các chuyên gia y tế đã xác minh, thông qua TACA (Hỗ trợ trị liệu với động vật) , rằng khi con người tương tác với động vật, họ cảm thấy một sự thống nhất với cuộc sống và thiên nhiên; một năng lượng tích cực và chữa lành được gọi là biophilia, được dịch là tình yêu của cuộc sống.
 

6. Thiền. Thực hành thiền định kiềm chế sự lo lắng và căng thẳng, cũng như dẫn đến trạng thái bình tĩnh và an lạc nội tâm. Điều này ủng hộ thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông hoặc tăng cường hệ thống miễn dịch, trong số những lợi ích khác.
 

7. Chăm sóc tư thế cơ thể. Cải thiện cách chúng ta ngồi trước máy tính, hoặc khi chúng ta đi xuống phố, luôn luôn tựa lưng và nhìn về phía trước, mang lại lợi ích cho chúng ta nhiều hơn chúng ta nghĩ.

Thực hiện theo bảy thói quen này, bạn sẽ thấy rằng bạn có thể phục hồi và cải thiện tâm trạng nhanh hơn bạn tưởng tượng.
 

Y HọC Video: 6 Thói Quen Cực Tốt Bạn Nên Tuần Tự Thực Hiện Vào Buổi Sáng (Tháng Tư 2024).