Thực phẩm cho dạ dày phẳng

• Có Thể 3, 2024

Loại thực phẩm, cách nấu ăn và thậm chí cách ăn của bạn có thể tạo ra sự khác biệt giữa bụng nhẹ và máy bay , đến một bị viêm , với sự đốt cháy và chuyển hóa không đầy đủ chất béo.

Bí mật là tốt tiêu hóa , bao gồm một quá trình phức tạp diễn ra nhờ các chất phân tách cơ quan tiêu hóa xác định kích thích tố và hệ thần kinh .

Dinh dưỡng đóng vai trò quyết định trong quá trình này: cả thực phẩm được chọn và chất lượng, số lượng, cách kết hợp chúng và thứ tự bạn tiêu thụ chúng.

Một bụng sưng có thể nằm trong sự tích lũy của khí bởi tiêu hóa xấu gây ra bởi ăn quá nhanh, ăn và nói cùng một lúc, nhai ít thức ăn hoặc do thay đổi hệ thực vật đường ruột .

Khuyến nghị :

1. Tránh đồ uống có ga
2. Giảm tiêu thụ cây họ đậu (đậu lăng và đậu nành là tiêu hóa nhất) và thêm thì là và thì là vào nấu ăn
3. Nhai và ăn uống với sự yên tĩnh
4. Không nói chuyện trong khi bạn ăn
5. Chăm sóc bản thân hệ thực vật đường ruột
6. Tránh táo bón
7. Ăn thực phẩm tương thích (không trộn quá nhiều carbohydrate với protein )

Chìa khóa để cải thiện tiêu hóa của bạn

1. Ăn rau và rau sống, là chất tái sinh của hệ thực vật đường ruột, cũng như trái cây có màu đỏ, giàu beta-carotene
2. Tiêu thụ cây họ đậu và ngũ cốc mọc (như cỏ linh lăng), giàu khoáng chất, axit amin và enzyme
3. Ăn thức ăn lên men , giống như sữa chua, kefir, dưa cải bắp và miso, giúp sản xuất các tế bào có lợi cho sức khỏe.
4. Uống ngũ cốc như yến mạch, giúp cân bằng hệ thần kinh và giải quyết các khó chịu về tiêu hóa, cũng như các loại ngũ cốc khác
5. Lấy phấn hoa của ong, bơ sữa hoặc men bia
6. Bắt đầu mỗi bữa ăn với một đĩa salad
7. Dứa và đu đủ sẽ giúp bạn cải thiện tiêu hóa sau bữa ăn thịnh soạn

Thực phẩm lành mạnh khác

Bạn dạ dày Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nếu bạn tăng tiêu thụ protein thực vật, khỏe mạnh hơn và ít hơn calo . Ví dụ:

1. Các loại đậu với ngũ cốc . Đậu lăng với gạo lứt hoặc đậu với ngô, là sự kết hợp cung cấp cho bạn rất nhiều chất xơ (để chống táo bón) và năng lượng, ngoài ra còn có cảm giác đói trong nhiều giờ.
2. Đậu nành . Giống như thịt, chúng chứa các axit amin thiết yếu, nhưng với ít chất béo và calo. Bạn cũng có thể giúp dẫn xuất đậu nành (đậu phụ, sữa chua, sữa).
3. Men bia và mầm lúa mì. Thêm chúng vào ngũ cốc ăn sáng, salad hoặc sữa chua.
4. Sản phẩm sữa với ngũ cốc . Skim hoặc đậu nành, chúng là hoàn hảo cho một bữa ăn sáng hoặc bữa tối: bánh mì nguyên chất với pho mát, sữa chua với muesli, sữa với ngũ cốc.
5. Hạt vừng và hạt hướng dương . Lý tưởng để thêm vào món salad hoặc ăn giữa các bữa ăn. Họ cung cấp vitamin và khoáng chất, và vừng rất giàu canxi (trộn nó với sữa chua hoặc ngũ cốc).
6. Rong biển Giàu khoáng chất và oligoelements, chúng cho bạn ăn, cung cấp ít calo và có lượng canxi gấp 14 lần so với sữa.

Bạn có muốn có một bụng phẳng?

Y HọC Video: MÓN ĂN CHỮA DỨT TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY NGĂN NGỪA UNG THƯ CỦA GIÁO SƯ 80 TUỔI (Có Thể 2024).