Tập thể dục, đồng minh tốt nhất của bạn để không hút thuốc

Hút thuốc là một vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng trên toàn thế giới, vì nó có liên quan đến sự gia tăng tỷ lệ mắc bệnh, khuyết tật và tử vong của con người. Theo dữ liệu từ Tổ chức y tế thế giới , ước tính đến năm 2030, số ca tử vong do căn bệnh này sẽ là 3 triệu ở các nước công nghiệp và 7 triệu ở các nước đang phát triển. Tuy nhiên, làm thế nào bạn có thể ngừng hút thuốc?

Bài tập có thể là giải pháp hoặc, ít nhất, đây là những gì một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Exeter ở Vương quốc Anh. Trong đó, nó đã được tiết lộ rằng những thay đổi trong hoạt động não gây ra bởi tập thể dục có thể giúp giảm sự phụ thuộc vào nicotine.

Cuộc điều tra được tính với sự tham gia của mười người hút thuốc theo thói quen, những người phải tập thể dục vừa phải trong mười phút, sau 15 giờ kiêng nicotine. Sau đó, qua quét MRI, não của họ được quét trong khi họ xem một loạt 60 hình ảnh; một số trong đó bao gồm thuốc lá, gây ra ham muốn hút thuốc.

Giai đoạn thứ hai của phân tích đồng ý với một tập tương tự; tuy nhiên, bệnh nhân khi xem hình ảnh không có buổi tập thể dục.

Xuất bản bởi tạp chí Tâm sinh lý, Nghiên cứu lập luận rằng trong số những lợi ích của việc tập thể dục là nó giúp cải thiện tâm trạng, bằng cách tăng sự phân biệt của dopamine. Tình huống tạo điều kiện và giúp mọi người cai thuốc lá dễ dàng hơn.

Các bài tập được khuyến nghị nhất để cai thuốc lá là đi bộ và đi xe đạp. Cả hai, ngoài việc loại bỏ căng thẳng và giảm mức độ lo lắng, giúp oxy hóa não và cải thiện lưu thông máu.

Thêm một vài phút tập thể dục mỗi ngày sẽ cho phép bạn khỏe mạnh và loại bỏ thói quen xấu của việc hút thuốc, đây là yếu tố nguy cơ của sáu trong tám nguyên nhân chính gây tử vong: bệnh tim, đột quỵ, ung thư và hô hấp.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới


Y HọC Video: Hút thuốc teo cơ bắp và tác hại khói thuốc lá gymer (Tháng 2024).