Gặp gỡ "Chế độ ăn uống tốt nhất của cuộc sống"

• Có Thể 6, 2024

Bạn đã thử tất cả các chế độ ăn kiêng chỉ để nhận ra rằng không có chế độ nào? Chế độ ăn kiêng sét thường khuyến khích những thay đổi mạnh mẽ trong chế độ ăn kiêng và trong khi chúng giúp giảm cân, kết quả chỉ là tạm thời. Chế độ ăn kiêng hạn chế rất khó duy trì trong thời gian dài và khi bạn trở lại thói quen ăn uống thông thường, cân nặng sẽ quay trở lại.

Đó là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên điều chỉnh lối sống, ngoài việc thực hiện chế độ ăn kiêng rất khó thực hiện, bởi vì bạn có thể giảm cân, nhưng sau đó hiệu quả phục hồi có thể đến.

Vì vậy, chúng tôi trình bày cho bạn Chế độ ăn uống tốt nhất trong cuộc sống , được thực hiện bởi Bob Greene , người đã từng là huấn luyện viên cá nhân của Oprah từ năm 1990. Ông đã viết rất nhiều sách về chế độ ăn uống và sức khỏe, bao gồm chế độ ăn uống tốt nhất cho cuộc sống, được xuất bản năm 2006.

Biết các giai đoạn ...

Chế độ ăn uống tốt nhất trong cuộc sống Nó bao gồm ba giai đoạn.

1.- Giai đoạn 1 . Giới thiệu những thay đổi như làm ba bữa ăn và một bữa ăn nhẹ mỗi ngày, tăng hoạt động và không ăn quá muộn vào ban đêm. Giai đoạn này kéo dài khoảng bốn tuần.

2.- Giai đoạn 2 . Điều này làm tăng khó khăn và tập trung vào việc kiểm soát cơn đói, loại bỏ các vấn đề về thực phẩm và học cách sử dụng các phần. Hoạt động thể chất được tăng lên và những người ăn kiêng được khuyến khích cân mỗi tuần. Giai đoạn kéo dài ít nhất bốn tuần.

3.- Giai đoạn 3 . Giai đoạn cuối giới thiệu nhiều thay đổi. Loại bỏ các thực phẩm ít lành mạnh hơn khỏi chế độ ăn kiêng, nhưng cũng bao gồm khái niệm "mọi thứ đều ổn". Điều này cho phép những người theo chế độ ăn kiêng có một phần nhỏ các loại thực phẩm yêu thích của họ, đặc biệt là khi họ rất năng động. Giai đoạn này kéo dài đến hết cuộc đời của những người theo dõi nó.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với tác dụng của tàu lượn siêu tốc được tạo ra bởi một loạt các chế độ ăn kiêng sét bất tận, thì Chế độ ăn uống tốt nhất của cuộc sống Nó có thể là câu trả lời.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào, vì mỗi cơ thể có nhu cầu và yêu cầu khác nhau và hiệu quả của từng loại thực phẩm phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, di truyền và hoạt động của mỗi người.