10 mẹo để trừ 100 calo từ thực phẩm của bạn

• Tháng Tư 24, 2024

Chăm sóc cân nặng của bạn? Một mục tiêu khó đạt được nếu chúng ta nói về thực tế là chúng ta bị bao quanh bởi thực phẩm. Không có vấn đề gì nếu bạn làm việc, học tập hoặc bạn ở nhà, thực phẩm và đặc biệt là những thứ có chứa carbohydrate và chất béo, luôn luôn có mặt.

Tuy nhiên, không chỉ môi trường gây hại cho mục tiêu duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn giữ vững phong độ. Hầu hết người Mexico không có thói quen tốt khi chế biến thức ăn, vì trong quá trình họ bao gồm hàm lượng carbohydrate và chất béo cao.

Do đó, Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn 10 cách khác nhau để giảm 100 calo trong thực phẩm của bạn:

1. Chỉ tiêu thụ lòng trắng trứng. Lòng đỏ là một phần của sản phẩm này chứa nhiều calo nhất. Nếu bạn loại bỏ nó và chỉ tiêu thụ lòng trắng trứng, bạn sẽ giảm được khoảng 100 calo từ chế độ ăn uống của bạn; Ngoài ra, bạn sẽ bảo vệ trái tim của bạn khỏi cholesterol.

2. Giảm tiêu thụ mayonnaise. Trong bánh sandwich hoặc băng gạc làm giảm một muỗng mayonnaise hoặc, nếu không, hãy hòa tan nó với một ít kem hoặc sữa.

3. Sử dụng mù tạt và sử dụng bánh mì với hạt hoặc ngũ cốc. Nếu bạn thèm ăn bánh sandwich, nhưng bạn sợ tăng cân, hãy thay thế kế hoạch trắng cho tích hợp, thậm chí, thay vì xúc xích như giăm bông, bạn có thể sử dụng một vài lát phô mai panela.

4. Gà không da Điều này chứa hầu hết chất béo trong thịt.

5. Tráng miệng Đây là phần được mong đợi nhất trong ngày, thay vì kem, bạn có thể chọn một bảng màu trái cây theo mùa, có ít calo hơn.

6. Hấp hoặc nướng. Cả hai quy trình chuẩn bị không yêu cầu sử dụng nhiều dầu hoặc bơ, nhưng nếu bạn cần nó, như trường hợp với thịt nướng, bạn có thể sử dụng một vài giọt dầu ô liu.

7. Nó thay thế việc tiêu thụ sữa nguyên chất bằng chất béo chậm hoặc ít béo.

8. Cắt giảm tiêu thụ phô mai một nửa. Nói tóm lại, bạn nên tránh các loại phô mai có hàm lượng calo cao: Manchego. Nếu bạn tiêu thụ 50 gram sữa này sẽ giảm một nửa.

9. Đường thay thế . Nếu bạn nghiện cà phê hoặc trà, hãy thử càng nhiều càng tốt để thay đổi các muỗng đường thay thế, và nếu có thể, hãy loại bỏ dần dần.

10. Gia vị. Thay vì mặc quần áo hoặc dầu, bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc, sẽ mang lại cho thực phẩm của bạn một hương vị tốt.

Rất khó để loại bỏ carbohydrate và chất béo khỏi chế độ ăn uống, vì những thứ này cũng đóng một vai trò trong cơ thể chúng ta.

Cố gắng cân bằng và sửa đổi thói quen của bạn cho những người khỏe mạnh hơn

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới.

Y HọC Video: Mỗi ngày ăn 1 quả chuối - Cơ thể nhận về 7 tác dụng, nhiều bệnh tật được loại trừ (Tháng Tư 2024).