5 nguy cơ thiếu ngủ

• Có Thể 3, 2024

Giấc ngủ là một phần cơ bản của cuộc sống vì nó là một phần của nhiều chức năng sinh lý và tâm lý trong cơ thể chúng ta, chẳng hạn như sửa chữa mô, tăng trưởng, củng cố trí nhớ và học tập Vì vậy, việc thiếu ngủ không chỉ can thiệp vào họ.

Theo bác sĩ Jesús E fouá, chuyên gia về rối loạn giấc ngủ tại Bệnh viện Casa de la Salud, ở Valencia , cơ thể con người có thể chịu được khát và đói nhiều hơn là thiếu ngủ, điều này tạo điều kiện cho cá nhân trong suốt quãng đời còn lại.

Không phải tất cả đều yêu cầu cùng một giờ ngủ, tuy nhiên, người ta đã chứng minh rằng ngủ ít hơn 5 giờ, nhiều đêm liên tiếp, có những tác động tiêu cực khác nhau đối với tâm trí và cơ thể, ngoài những điều đã biết bệnh tiểu đường , béo phì, bệnh tim mạch và mệt mỏi mãn tính :
 

1. Cảm lạnh . Theo một nghiên cứu được công bố bởi L.A. Thời gian, ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm làm tăng gấp ba lần nguy cơ bị cảm lạnh, so với những người ngủ khoảng 8 giờ.
 

2. Khó tiêu chức năng : Đau ở phần trên của bụng, cũng như rối loạn tiêu hóa , có thể là một triệu chứng bắt nguồn từ việc thiếu ngủ.
 

3. Sầu muộn và tiêu cực. Theo một cuộc điều tra của Đại học California, Berkeley và Trường Y Harvard , đạo diễn Matthew Walker , thiếu ngủ gây ra não kích hoạt lại 60% khi đối mặt với hình ảnh tiêu cực và đáng lo ngại.
 

4. Ung thư vú . Việc thiếu nghỉ ngơi làm cho cơ hội ung thư trở lại ở phụ nữ mãn kinh, theo một cuộc điều tra của Đại học dự trữ phương Tây (Hoa Kỳ).
 

5. Hyperhidrosis vào ban đêm . Thiếu ngủ có thể mang lại sự không phù hợp về nhiệt độ cơ thể, vì vậy nó có thể xảy ra đổ mồ hôi quá nhiều vào ban đêm do hoạt động không chính xác của tuyến mồ hôi , giải thích các bác sĩ da liễu Nina Roos cho elpais.com

Trong số các nguyên nhân chính gây mất ngủ là lo lắng quá mức hoặc căng thẳng , thói quen xấu của cuộc sống, ngưng thở khi ngủ, rối loạn giấc ngủ và trầm cảm , trong số những người khác.

Do đó, theo Tổ chức giấc ngủ quốc gia (Mỹ), nếu bạn muốn có một giấc ngủ chất lượng, điều quan trọng là thay đổi lối sống hiện tại, có chế độ ăn uống tốt hơn, tập thể dục và đến một phòng khám chuyên khoa để nghiên cứu thêm để xác định nguyên nhân thiếu ngủ.

Theo dõi chúng tôi trên @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và trên YouTube